現代社會生活中的壓力症， 是人們身心疾患發生的根源。 當人們遇上“壓力”時， 最初的反應便是“迎擊”， 或者“逃避”。 歐美的體育、企業方面的心理專家提出“壓力管理學說”， 主張通過幽默， 控制情緒、動機、態度， 放鬆神經訓練， 食物療法， 呼吸訓練， 想像、視覺化訓練等方法， 來有效地對付“壓力症”。
職場中人對付、處理“壓力症”， 有必要掌握一些心理策略和科學方法。 首先重要的是， 遇上“壓力”時， 要仔細地區分一下， 是“長期壓力”還是“短期壓力”， 是“突發性、急性壓力”， 還是“緩慢性、進展性的壓力”， 做到對“症”下“藥”， 有的放矢。
解除“壓力”，
一是治本。 即把產生壓力的原因加以消除， 因此亦叫“預防”。
二是治表。 尋找“疏導口”， 將體內積蓄的“壓力”， 有效地“疏導”出去， 使之不危及身心健康， 因此也叫做“排泄”療法（淨化療法）。
以下提供11種解除“壓力”的心理策略和治療方法。
（1）在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因， 每一條“壓力”， 請思考三種不同處理方法， 必要時與心理醫生協商。
（2） 給親朋好友寫信， 將您的壓力、煩惱一吐為快。
（3） 有時候要“自我吹噓”， 自我“讚美”一番， 保持自我良好感覺。
（4） 不要將責任都攬到自己身上， 要設法學會同他人合作， 同他人分擔責任。
（5） 在人際關係中， 要保持意思的明確交流。 少批評， 多提議。 不要說：“你不可以這樣幹。
（6） 勇於決斷。 錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。 決斷錯誤， 可以修正。 不決斷， 遲遲猶豫不決， 導致“壓力”增大， 有損身體健康。
（7） 全域著眼， 不拘泥於細部瑣碎的小事。 每一件小事、細節之處過分擔心， 長此以往， 將被“壓力”壓垮。
（8） 不要過分拘泥于成功。 失敗是成功之母， “有意義、有經驗的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大。
（9） 及早預防， 早期解消產生壓力的原因。
（10） 睡眠時間要充分， 要補足。
（11） 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。
