毫無緣由地心煩意亂、食欲不振、睡不著覺……很多時候, 這些不良感受似乎找不到背後的原因, 但隱藏的傷痛會惡化你的生活品質, 甚至讓你患上“微笑抑鬱症”, 要怎麼辦呢?
1、承認自己存在問題
認識到自己存在心理衝突, 而不是“粉飾太平”, 才能進一步找出矛盾所在並加以解決。
2、與不良情緒平靜共度
如果在生活中無法找到和諧, 就應該花更多時間做些讓自己平靜的事情。 如果不良情緒很嚴重, 不妨試著深呼吸, 與之和平共處。
3、原諒傷害你的人
寬恕是強大、明智的人所擁有的品質。 要承認所有人都會犯錯誤,
4、犒勞自己
如果朋友、家人一時幫不上你, 就要自己鼓勵自己, 比如給自己買點喜歡的東西, 吃點平時捨不得吃的食物。
5、說出來
不管心裡有啥痛苦, 都跟最親近的人說出來。 即使他們一時幫不了你, 也有治癒內心痛楚的作用。