心情不好怎麼發洩 4招讓你在炎炎夏日如何降火

憤怒會讓血壓升高， 身體也會分泌一些有害物質， 不但讓心情不好， 也會對健康造成壞的影響。 但是在當今快節奏的生活中， 人們卻變得愈加易怒。 特別是在炎熱的夏季， 人就更容易發火了， 那麼要怎麼做呢？

1、分享

心理學專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護， 還能讓人知道你當時所感到的不舒服。 ”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法， 專家建議到。

2、呼吸

做10次深呼吸， 每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。 精神病學教授專家說， 這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣， 並釋放一些鎮靜的激素，

3、寫日記

心理學專家研究說， 拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能説明你更好地去認識憤怒， 並開始理解憤怒。 試著寫一本憤怒筆記， 能幫你看清自己經常會為什麼生氣。

4、散步

根據《心理人類學雜誌》上發表的一項研究， 日本愛知大學的研究者發現， 每天散步一個小時的女性， 四周後， 她們的憤怒和暴力水準較低了15%以上。