巧應"歲末綜合症" 各“族”人群如何順利闖年關

上班族趕著將工作收尾；返鄉族忙著搶票收拾行李；家庭主婦則急著搞衛生添置年貨。 繁忙和焦慮背後， 是人們辭舊迎新的美好願望。 但是， 人們恰恰忽視了隱藏在這當中的健康危害， 甚至患上“歲末綜合症”。 專家提醒， 不管年關有多忙， 儘量保持良好的生活規律、樂觀輕鬆的心情並注意營養補充， 這些都可以幫助各“族”人群順利闖年關。

熬夜趕工加班 小心積勞成疾

春節臨近， 趕工、考評、年終總結讓上班族備感“壓力山大”。 熬夜、加班、出差、疲憊、失眠， 上班族身體超負荷運轉， 缺少休息， 過勞的警鐘已響起，

疾病隱患就此埋下。 作為上班族， 如果你最近出現嚴重脫髮、尿頻、記憶力減退、肩頸發麻、情緒失控、失眠、無原因頭疼、胸悶、耳鳴、目眩、食欲不振等以上症狀時， 就說明你的身體已經開始報警， 出現了過度疲勞的表現， 應該立刻做出相應調整。

應對措施：保證睡眠 及時補水

專家認為， 熬夜加班對身體百害而無一利， 所以要合理安排工作時間， 保障充足的休息；要儘量少熬夜， 不得不熬夜時， 可在中途安排短暫睡眠或運動， 避免熬夜時間過長；同時要及時補充水分， 保持膳食營養均衡， 少吃辛辣的、可能生熱的食物， 多吃富含維生素和蛋白質的食品， 不要饑一頓飽一頓；最後要注意保持心情舒暢， 避免因為壓力、緊張等情緒而積郁成疾。

應酬族

聚會應酬不斷 連日胡吃海喝

年終總結會、聯誼會、團拜會、老鄉會、答謝會、茶話會……年底多是燈紅酒綠、杯盤交錯的時候， 應酬往往離不開吃， 面對各類美食大餐、饕餮盛宴， 人們的抵抗力降低， 吃起來容易隨心所欲不管不顧。 餐餐酒肉下肚， 晚晚通宵娛樂， 雞鴨魚肉等酸性物質攝入過多， 容易使人疲勞、乏力、提不起精神， 並最終導致一系列疾病的產生， 過多的煙酒更是給健康埋下隱患， 不知不覺中身體亮起了“紅燈”。

應對措施：吃喝有度 膳食平衡

專家提醒， 不定時不定量的飲食往往會引起身體新陳代謝系統的紊亂， 而使腸胃病高發， 原本就有此類疾病的人， 可能會因為飲食不定時而加重， 而飽餐酗酒也可能會誘發急性胃腸炎和急性胰腺炎等。

因此， 一定要首先控制住自己的食欲， 不能抱著讓自己放開肚皮、大吃特吃的心理， 要做到吃喝有度；其次要注意膳食平衡， 多吃瓜果蔬菜、五穀雜糧；最後切勿因為節日， 而放鬆了對疾病的警惕和控制。

年光族

年關花費增多 白領入不敷出

火車票難買、機票太貴， 禮物、壓歲錢、請客吃飯的開銷也不少……過個年甚至花掉了年終獎的好幾倍， 想想辛苦攢的錢就這麼沒了， 上班族紛紛表示“過不起年了”、“小金庫吃緊”。 由此衍生出的一批“年光族”， 他們其中不少人甚至患上了“過年恐懼症”。 但大多數人仍表示， 到了明年這個時候， 估計還會回家“撒錢去”， 理由很簡單， 親情的束縛， 而且畢竟一年只有一次。

應對措施：量力而行 自我安慰

針對“痛並快樂著”的“年光族”， 專家表示， 過年花錢必須從實際出發， 量力而行。 為了面子沒有計劃地亂花錢， 實在沒有必要。 紅包、禮物豐儉由人， 只要心意到了， 誰也不會在乎送的是座金山還是塊年糕。 總之， 無論是禮物還是紅包， 一切要讓自己的經濟條件做主。 如果花了錢， 就不必有太多顧慮， 要學會自我安慰， 畢竟在付出金錢的同時也獲得了快樂， 而感情則是多少錢都買不到的。

被催族

父母連環催婚 剩男剩女煩惱

隨著時代的變遷， 如今晚婚晚育早已成為都市青年人的時尚了， 尤其是白領階層， 大多婚遲。 春節過年期間， 很多還很年輕， 正享受單身幸福生活的男男女女們， 又要面對家鄉七大姑八大姨的催問：工作了沒？買房了沒？婚了沒？懷了沒？生了沒？回家探親，

不少人成了“被催族”。 要麼定力超人充耳不聞， 要麼忍無可忍提前離鄉， 有些人甚至不得不違背自己的意願， “租男友”去滿足父母的要求。

應對措施：理解長輩 放開自我

專家認為， 其實“剩男”、“剩女”現象並不少見， 春節過年期間， 父母和親朋好友過問年輕人的婚事， 是件好事情， 因為有人關心總比沒人關心要好得多， 所以過於煩惱是不必要的。 對於父母的“催婚”年輕人應當理解， 同時應當換個思路， 不妨利用春節過年， 人們交往頻繁的好時機去締結美好姻緣。 只要你自己足夠優秀， 又具有務實精神， 不過於苛求， 收穫美滿的愛情與婚姻， 也是水到渠成的事。

焦慮族

負面情緒作祟 愛發愁愛發火

每到歲末，人們總是變得格外地多愁善感。有對過去一年的戀戀不捨、也有對未完成工作任務的失望焦慮、有對新的一年憧憬希望、也有對那數額不變的丁點兒年終獎肝腸寸斷，很多上班族在此時往往會陷入無成就感、無目標等情緒中，引發焦慮情緒。這種種情緒的爆發，就有可能引發“情緒病”的產生，也就是俗稱的“心理問題”。專家提醒，七情的過度偏激會對人體的氣血、臟腑均有一定的損害。

應對措施：合理安排 適當減壓

專家認為，其實冬春季節本身就容易發生情緒“鬱結”現象，這既與氣候有關，也與環境壓力密不可分。對於職場的年底焦慮，首先要學會肯定自我，不要攀比。從食療上來說，建議氣虛者在冬季可以適當進補以改善身心。此外，更重要的是對生活的安排。煩悶者很多都是工作沒條理、壓力不抒發者，可以按照輕重緩急進行合理安排和計畫。運動健身、找好友聊天談心，都可以起到緩解壓力、抒發胸臆的積極作用。

焦慮族

負面情緒作祟 愛發愁愛發火

每到歲末，人們總是變得格外地多愁善感。有對過去一年的戀戀不捨、也有對未完成工作任務的失望焦慮、有對新的一年憧憬希望、也有對那數額不變的丁點兒年終獎肝腸寸斷，很多上班族在此時往往會陷入無成就感、無目標等情緒中，引發焦慮情緒。這種種情緒的爆發，就有可能引發“情緒病”的產生，也就是俗稱的“心理問題”。專家提醒，七情的過度偏激會對人體的氣血、臟腑均有一定的損害。

應對措施：合理安排 適當減壓

專家認為，其實冬春季節本身就容易發生情緒“鬱結”現象，這既與氣候有關，也與環境壓力密不可分。對於職場的年底焦慮，首先要學會肯定自我，不要攀比。從食療上來說，建議氣虛者在冬季可以適當進補以改善身心。此外，更重要的是對生活的安排。煩悶者很多都是工作沒條理、壓力不抒發者，可以按照輕重緩急進行合理安排和計畫。運動健身、找好友聊天談心，都可以起到緩解壓力、抒發胸臆的積極作用。