在生活中， 特別是職場人， 心理壓力總是特別大。 心理壓力對我們的心理健康的影響是很大的， 因此在生活中大家應該多加注意， 只有這樣才能夠保證自己的心理狀態是最佳。 那麼， 面對我們的心理壓力， 我們應該怎麼解壓呢？為此， 小編就為大家分享一下釋放心理壓力的方法有哪些。
1、注重過程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值， 奮鬥目標要合理， 有時做事可往最壞處著想， 但向最好處努力。
2、換位思考認同法。
正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。 例如， 當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，
3、音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽些優美的音樂， 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要， 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法， 積極忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法。
即相信自己是最好的、最可以依賴的， 每樁偉業都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法。
學會自我放鬆， 在適當的情況下， 找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，
7、更新環境自我調節法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境， 例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
在生活中我們應該注重自我心理保健， 讓自己的心理健康情況達標， 因此若是感覺自己的心理壓力很大的話， 就試試以上的7個方法吧。 如果自己調整不來， 依舊根據有很大的壓力， 那麼建議大家去心理醫生那裡接受治療為宜。
