眾所周知， 我們每個人都有一個“生物鐘”。 這個“生物鐘”會自動地提醒我們， 什麼時候該吃飯了， 什麼時候該睡覺了。 與“生物鐘”類似， 我們的情緒也會出現一些有規律的變化：什麼時候情緒興奮、什麼時候情緒低落。 這種情緒上的變化與我們受到的外界影響沒有太大的關係。 就如小超來信中所說的， 雖並未遇到什麼不愉快的事， 可情緒就低落下來了。 這就像一個在下午一點有午睡習慣的人一樣， 即使那天早上十點才起床， 到了下午一點， 他照樣還是想睡午覺。 我們暫且將這種有規律的情緒變化叫“情緒鐘”吧！
我們可根據生活的需要來調節自己的“生物鐘”， 依此類推， 我們也可對自己的“情緒鐘”進行有意識的調節， 以便有效地為自我服務。 比如小超， 千萬不要被動地等待情緒在一兩小時內自然恢復到平靜狀態， 而要主動出擊， 將自己的情緒從低落狀態儘快調整到平靜狀態。 比如， 可以在吃完晚飯後在校園裡轉轉， 聽一些讓人興奮的音樂， 隨音樂哼上一兩句， 讓自己情緒儘快脫離低落狀態。
調節“情緒鐘”的“減壓24式”
關於情緒調節的具體方法， 想必大家知道的都很多， 比如深呼吸、自我暗示、轉移注意力、改變認知改變情緒等等。 這裡， 針對高考生在複習過程中不可避免地都會面臨巨大的壓力， 介紹一個“減壓24式”， 希望對大家有所幫助。
A（appreciation）——接納：接納自己接納人， 避免挑剔免傷神
B（balance）——平衡：學習娛樂巧安排， 平衡生活最適宜
C（cry）——哭泣：傷心之際放聲哭， 釋放抑鬱舒愁懷
D（detour）——變通：碰壁時候要變通， 無須撞到南牆頭
E（entertainment）——娛樂：看看電影聽聽歌， 鬆弛神經選擇多
F（fear not）——無畏：正直無懼莫退縮， 哪怕背後小人戳
G（give）——給予：自我中心限制大， 關心他人展胸懷
H（humor）——幽默：戴副墨鏡瞧一瞧， 苦中尋樂自有福
I（imperfect）——不完美主義：世上誰人能完全， 盡力而為心坦然
J（jogging）——跑步：跑跑步來爬爬山， 真是賽過食仙丹
K（knowledge）——知識：知多一些頭腦清， 無謂擔心全減少
L（laugh）——大笑：每天都會笑哈哈， 壓力面前不會垮
M（management）——管理：不怕多卻只怕亂， 時間管理很重要
N（no）——學會說不：適當時候要講不， 不是樣樣你都行
O（optimistic）——樂觀：凡事要向好處看， 無須嚇得一頭汗
P（priority）——有重點：先後輕重細掂量， 取捨方向不難求
Q（quiet）——靜心：心亂如麻自然慌， 心靜如水自然安
R（reward）——獎勵：日忙夜忙身心倦， 愛惜自己要牢記
S（slow down）——放鬆：坐下停下喘口氣， 不必做到腦麻痹
T（talk）——聊天：找人聊聊有人聽， 被人理解好開心
U（unique）——獨特：人比人會氣死人， 自我突破最要緊
V（vacation）——度假：放放假或充充電， 活力充沛展笑臉
W（wear）——穿著得體：穿著打扮用點心， 精神煥發心情好
X（x-ray）——探索：探尋壓力的源頭， 對症下藥有計謀
Y（yes， I can）——我能：相信自己有潛能， 勇往直前步青雲
Z（zero）——從零開始：從零開始向前看， 每日都是新起點
