那麼, 怎樣才能擺脫壓力呢?據研究, 下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法。 不妨一試。 一吐為快假如你正為某事所困擾, 千萬不要悶在心裡, 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽, 以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法, 也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑, 十年少”, 憂愁和壓力自然就和你無緣了。 聽聽音樂輕鬆的音樂有助於緩解壓力。 如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器, 不妨以此來對付心緒不寧。
閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式,
大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭, 哭並不可恥, 流淚可使悲哀的感情發洩, 也是減輕體內壓力的一種方法。 與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。 懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張, 用別人的錯誤懲罰自己。
不要挑剔不要對他人期望過高, 應看到別人的優點, 不應過於挑剔他人行為。 世上沒有完美, 可能缺少公正, 因而要告訴自己:我努力了, 能好最好, 好不了也不是自己的錯。
留有餘地不要企圖處處爭先, 強求自己時刻都以一個完美形象出現,
免當超人不要總認為什麼事都應做得很出色, 應明白哪些事你可穩操勝券, 然後集中精力幹這些事。 淡泊為懷, 知足常樂, 不但可減輕心理壓力, 還可避免“英年早逝”的悲劇發生。 放慢節奏當局面一團糟無法控制時, 不妨放慢節奏, 不要把無所事事的事安排在日程表中, 進行一次“冷處理”。
做些讓步即使你完全正確, 做些讓步也不會降低你的身份。 俗話說:退一步海闊天空。
做點好事你如一直為自己的事苦惱, 不妨幫助別人做點好事, 這樣可緩解你的煩惱, 給你增添助人為樂的快意。 眺望遠方一旦煩躁不安時, 請睜大眼睛眺望遠方, 看看天邊會有什麼奇特的景象。 既然昨天和以前的日子都過得去,
心理頻道小編溫馨提示:一吐為快假如你正為某事所困擾, 千萬不要悶在心裡, 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽, 以取得解脫、支持和指正。