平時工作忙沒時間減肥？下雨想鍛煉沒場地？不要緊， 隨時隨地可見的樓梯可以成為我們鍛煉身體減肥好場所， 可以利用平時上下班時間進行， 長期堅持下來身體素質不知不覺變好的同時， 還會重新塑造身形， 因為爬樓梯是一項有氧運動， 通過腿部的運動， 耗費全身的體力從而達到減肥瘦身的目的。 每項運動都有最佳減肥鍛煉時間， 那麼爬樓梯減肥的最佳時間是什麼時候呢？以下就是詳細介紹。
早上起床後， 沒吃早餐前最好， 這個時候運動， 身體消耗的就是脂肪的能量。 建議在運動前， 補充點糖分。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍， 它兼有跑和跳兩方面功力， 還具有逆地球磁性力的作用。 故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大， 而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉， 以達到強筋壯骨的效果。 據測定， 一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時， 散步為200千卡/小時， 游泳為550千卡/小時， 而跑蹬樓梯為1000千卡/小時， 這樣大的能量消耗， 不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。
運動減肥是綠色健康的減肥方法， 但如果不能持之以恆的話， 恐怕一頓熱量高的飲食就會將之前的辛苦變成零， 因此一定要注意堅持才能成功， 同時也對於運動誤區也要注意， 不是運動時間越長， 減肥的效果就越明顯， 主要還是講究方法和時間。
