我們每天都要上下樓梯， 但很少人將它作為一種減肥運動。 爬樓梯減肥的效果還是很不錯的， 如果在冬季減減肥， 到了天氣熱了就不會煩惱穿什麼衣服了。 我們的腹部和下肢是很容易囤積脂肪的， 爬樓梯正好可以鍛煉到腹部、臀部、腿部等肌肉群， 而且爬樓梯的時候， 上樓梯運動所消耗的熱量比跑步還要多呢， 因此要身材變得好起來， 那麼， 可以試試爬樓梯減肥了。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操， 這樣減肥的效果更加好， 如果你開始不適應這麼多的運動， 可以慢慢增加跳操。 跳操沒有具體的法則，
堅持兩個星期後， 慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回， 循序漸進。 130回， 140回。 完成時間大概是40分鐘。 所以， 減肥的姐妹一定要注意， 給自己定目標不要一下子定的太高， 在身體和毅力接受的範圍內開始， 等身體習慣了， 在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!
通過上文介紹爬樓梯減肥好不好， 我們知道了爬樓梯運動不僅可以用來減肥， 還可以增強肌肉的靈活性， 增強體質。 但要注意的是， 爬樓梯要注意強度， 根據自身的情況適當的進行運動。 爬樓梯減肥的效果好不好要看個人的堅持，
