分手了怎麼辦 如何擺脫分手後的負面情緒

每天都有很多人在經歷著分手、被分手， 而結束一段感情後人就會陷入一種負面的情緒中， 處理得不好就會變得影響我們的工作和生活。 其實這很正常， 只要你在這段戀愛關係中付出了真感情， 那麼結束的時候一定會覺得痛苦難受。

弄丟一個心愛的玩具尚且會心疼好久， 何況是弄丟一個曾經愛過的人呢？但是生活要繼續， 作為一個成年人， 我們沒有那麼多的時間去療傷， 我們還要繼續面對每一天的生活。 因此， 挽回愛情秘笈就是我們需要調整自己， 擺脫分手的負面情緒， 至於怎麼擺脫可以嘗試下下面的方法。

移情

真正挽回愛情的做法是移情， 移情的意思不是說讓你迅速轉移感情對象， 通過找到新歡去忘掉舊愛， 實際上移情的意思是轉移注意力， 將自己的情感轉到別的事情上。 比如你曾經很有興趣的某種愛好， 或者一直想做卻沒有做的事情， 又或者時間和金錢允許的話去一去你嚮往很久的地方。 總之這個辦法就是要讓自己忙起來， 而不是一味地沉溺在分手的陰影裡。 當你做自己喜歡的事情， 發現了一些以前不曾注意的美好時， 你自然會眼界變得寬闊， 不再只盯著某一點。

傾訴

人是群居動物， 因為一個人不可能獨存， 總會和身邊的人有所交集。 傾訴不僅是一個很好的排解方法， 也是擺脫負面情緒的理智選擇。

因為在你把事情經過和心理的想法都說給朋友聽的時候， 實際上也是重新整理了一遍自己的感情， 很多時候經過梳理你就會發現“不過如此”。 因此說完之後也就輕鬆了很多， 正視心裡的真實想法有時就是一種最好的解決方式。 當然， 需要注意的是， 傾訴物件一定要選擇自己十分信任的人， 不要讓自己的難過變成別人口中的話題， 那樣更加難堪。

規劃

分手之後天不會塌， 人不能倒， 要繼續過自己的人生。 這個時候想要擺脫負面情緒的困擾就該有點雞血， 但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的， 不如選擇好好規劃一下以後的生活。 未來有些什麼計畫， 甚至精確到這一周該做些什麼， 明天要完成些什麼。

這些非常細小的目標就像一個個路牌， 會指引著你往前走， 一步一步， 也就能走出負面情緒了。 在規劃目標時， 一定要切合自己的實際情況， 不要列出一些不可能或者很難實現的事情。 因為只有你能完成這些事才會有成就感， 才能帶你走出眼淚。

其實， 每個人解壓的方式不一樣， 擺脫分手的負面情緒的方式也會不盡相同。 你可以選擇對自己來說最有效的辦法， 但是一定要注意不能做什麼都比不做要好。 如果你讓生活停滯下來， 那麼就真的會始終沉溺在自己的情緒裡難以自拔。 只有勇敢的邁出去， 才能看見陽光， 看見美好的風景， 然後真正走出來， 不再被負面情緒困擾。