預防老年癡呆的五大絕招

人到了一定的年齡就容易患上癡呆， 就目前的醫療水準而言,充其量只是延緩癡呆病情進展,但是,日漸月累的證據則表明,對生活方式稍做一些改變,即可達到降低患癡呆的風險,今天就給大家介紹預防癡呆的五大絕招， 希望對您有所幫助。

預防癡呆的五大絕招： 1、鍛煉大腦。 最近的兩項研究表明,長期從事教學或從事腦力勞動者,其思維更為敏捷,即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默症的困擾也是如此。 培養諸如打橋牌或猜縱橫填字謎這樣的終身愛好,也有助於防禦癡呆。 2、適度曬太陽。 2008年一項對近2000人的研究表明,維生素D有助於保持大腦的敏銳。 在65歲及其以上的志願者中,體內維生素D最低者比含量適度者,其認知損害的可能性要高出2倍。 當皮膚接受陽光照射時,能夠合成維生素D。 但是,隨著年齡的增長,這一合成的進展較為緩慢。 一些研究人員建議在醫師的指導下,服用補充劑。 3、減少高脂肪食品的攝入。 科研人員最近在鼠類身上進行的一項研究表明,食入過多的脂肪和膽固醇可以加速患癡呆症的進程,而在人類身上所進行的研究表明,中年肥胖可以提升晚年在記憶力方面出現的風險,比如患上癡呆。 2006年一項對3700多名老年人的研究發現,攝入大量蔬菜者與很少食用者相比,可以把智力的衰退率降低40%。 4、堅持鍛煉。 一項對有中度記憶問題的中年和老年的研究表明,每週堅持步行若干次者,在6個月後,其記憶力測試成績明顯提高。 5、結交朋友。 與朋友交談具有很大益處。 哈佛大學去年的一項研究發現,隨著年齡的增長,有社會交往者可以保持其更好的記憶力。 就是介紹的就是預防癡呆的五大絕招， 相信您已經有所瞭解了， 專家提醒：癡呆與我們的日常生活習慣有緊密聯繫， 所以預防癡呆主要是要保持健康的生活習慣。 如果您還有其他疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家將為您詳細解答。 飛華健康網祝您健康! 癡呆