寶寶吃什麼輔食補鈣

身體需要的營養元素比較多， 鈣、鐵、鋅、蛋白質、脂肪、維生素都是人體所需， 缺失任何一種元素， 對人家健康都是有著很大的危害， 尤其是鈣， 對骨質的影響是很大的， 所以在每天的時候， 都是要對自身進行補鈣， 這樣對出盡骨質， 提高人體免疫力， 才會有很好的幫助， 那寶寶吃什麼輔食補鈣呢?

在給寶寶補鈣的時候， 不僅要選擇一些補鈣產品， 同時也是要選擇一些輔食， 這樣對寶寶身體各方面， 才會有很好的幫助， 那寶寶吃什麼輔食補鈣呢?

寶寶吃什麼輔食補鈣：

1、牛奶

牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源，

而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最"接近完美的食品"， 最理想的天然食品。

2、優酪乳

優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯15O克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、乳酪

乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。

4、含鈣橙汁

柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

5、乾酪

乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷， 這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

豆類的營養價值非常高，

大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽們請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。

7、深綠色有葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

8、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 不但富含鈣元素與碘元素， 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣含量極為豐富， 有"鈣庫"之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

通過以上介紹， 對寶寶吃什麼輔食補鈣呢，

都是有著很好的瞭解， 這些食物在吃的時候， 在對人體各方面上， 沒有任何的損害， 而且適量的給寶寶吃， 對促進寶寶身體各方面發展， 都是有著助於作用， 因此是放心之選。