【導讀】准媽媽練習孕婦瑜伽的好處， 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度， 一起來瞭解下准媽媽練習孕婦瑜伽的好處。
准媽媽練習孕婦瑜伽的好處
刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 此外， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。 孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢， 但必須以個人的需要和舒適度為准。 但要注意的是， 瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。 練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
適合常做的動作：
1.呼吸法以擴展胸腔的練習為佳。 風箱式呼吸（快速且急促的吐氣）不宜。 左右鼻孔呼吸法很好， 可以淨化神經系統， 幫助集中意識以利靜坐。
淨化呼吸法， 從鼻子深吸氣、由口深深的吐氣， 能舒緩身體與心靈的疲倦與壓力， 這種呼吸法也很好， 臨產陣痛時亦可使用。
2.骨盆傾斜動作。 最簡單的方法是站著， 全身平貼牆上， 試著把尾骨朝前方轉動， 也就是試著把原本懸空的下背部， 慢慢的攤平在牆上。 這可減緩孕婦的下背疼痛。
3.靠牆做站姿的動作。 尤其像單腳平衡類的動作， 可一隻手或一隻腳撐牆上。
4.多練習收陰， 想像有點忍尿的感覺（但可別真的憋尿喔）， 這可預防產後漏尿， 緩和生產時會陰的撕裂傷。
5.為怕半夜抽筋， 睡前可做小腿伸展的動作， 平時多補充鈣質。
提供“准媽媽練習孕婦瑜伽的好處”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“准媽媽練習孕婦瑜伽的好處”內容， 希望你通過“准媽媽練習孕婦瑜伽的好處”,找到通往健康之路的金鑰匙。
