現在因為生活條件提高， 出現肥胖人群是越來越多， 多數肥胖人群都給人一種臃腫的現象， 不論穿什麼衣服都不會好看， 所以對於一些肥胖的女性來說， 減肥就成了很重要的目標， 有氧運動是減肥的一種很好的方式， 那麼有氧運動的時間最好是什麼時候呢？
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始， 運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時， 並且離睡覺一個小時之外， 按自己習慣選擇。 有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，
腹減脂者， 要在有氧運動之後做仰臥起坐2-3組， 每組25個以上。 一次總運動時間不要超過90分鐘。 一周鍛煉4-5次， 體力好練7次也可以。 不宜空腹運動， 不宜在早晨日出之前運動。 運動時會消耗身體內的糖原， 一般運動時間要選在飯後一個半小時， 或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。 如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果， 還會有副作用。 但最好還是下午3點以後專家將健康生活方式規納為四句話：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
上面是有關有氧運動時間的一些介紹， 一般來說最好選擇這幾個時間段， 在進行有氧運動的時候， 可以選擇自己喜歡的運動方式， 有氧運動的種類是非常多的， 不論是跑步， 登山， 還是跳繩， 打球等等， 都屬於比較好的有氧運動方式， 選擇自己喜歡的堅持下去。
