有很多人都想要減肥， 但是由於忙於白天的工作， 很多人都沒有時間減肥。 但是晚上到了家裡又閑著沒有什麼事情想要做一些運動減肥， 但是又不知有什麼方法去減肥。 聽說最近很流行運動減肥， 不知有什麼方法能減去肚子上的贅肉呢?一起走瞧一瞧吧， 相信一定會幫助到胖美眉的。
1、睡前運動瘦腰
仰臥床上， 雙手抓著頭上方的床沿， 臀部以下向左轉動到最大極限。 稍微停留幾秒， 然後恢復正常。 身體再向右側轉動到最大極限。 左右各練習15-20次。 練習的時候上半身保持不動。
效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
2、睡前運動瘦腹
仰臥， 雙臂伸直放在身體兩側。 左腿屈膝抬起， 吸氣， 雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠， 抬起上半身， 眼睛看著左邊。 呼氣， 還原動作。 換右腿重複練習。 每側腿練習20次。 然後雙腿屈膝練習10次。
效果：減少腰部贅肉， 增強腹部肌肉。
3、睡前運動瘦腿
仰臥， 雙腿向上舉起， 交替用力做蹬車的動作。 保持自然呼吸， 練習的時候最好繃直腳面， 左右腿各重複練習100次。 這個動作熟練後， 可以加強難度， 雙手托著腰部以下的部位， 讓整個下半身懸空， 然後做蹬車的動作。
效果：減少腿部的贅肉， 緊實大腿。
4 睡前運動提臀
仰臥， 屈膝， 雙膝併攏， 雙腳稍微分開與臀同寬。 兩臂伸直， 掌心向下， 放在身體兩側。 吸氣， 提起臀部和腰部， 用雙腿和肩膀支撐地面。
效果：減少臀部贅肉， 提升臀部線條， 增強臀部力量。
大家知道減肥最重要的是什麼嗎?減肥最重要的就是貴在堅持啦。 如果你只鍛煉一兩天， 那麼肯定是起不到什麼效果的。 所以大家一定要堅持要去哦， 為了自己， 為了穿什麼衣服都漂亮， 一定要加油努力哦。 小編在這裡祝大家減肥成功， 變得美美的。
