有很多人想要通過運動來減肥， 但是當運動一個星期後卻發現自己的體重確沒有下降， 反而上升了。 這樣的結果令很多人感到驚訝， 這也讓很多人疑惑運動是否能夠減肥了。 這個時候大多數的人都會選擇放棄運動減肥的方法， 今天要在這裡告訴大家不要放棄哦， 想知道原因的朋友一起來看看吧。
運動在減肥中主要起著兩個重要作用， 包括：
1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2.提升身體代謝消耗， 增加日常能量的消耗， 同樣可以達到減輕體重的目的。
看起來， 在這兩點的作用下， 我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了，
其實， 本來不運動， 突然運動後的體重增加， 主要不是脂肪增加， 其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中， 我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗， 它們是運動中最先供能的物質， 有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。 而在運動結束後， 由於運動的刺激， 身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前， 常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天， 進行高強度、大運動量練習， 盡可能消耗糖原， 在賽前3到1天， 減少運動強度和運動量， 並增加進食含糖食物。 這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1到2倍，
運動後， 在合理的飲食之下， 肝糖原會快速補充。 在補充的過程中， 身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水(這個資料是使用被廣泛引用的密西根大學1931年的實驗資料， 最近也有研究表示這個資料的準確值應該是1:2.4)。 也就是說， 假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候， 還要再儲存上3倍的水， 也就是總重量達到了400g的重量增加。
運動減肥有一個生理階段， 當大家出現體重上升的時候千萬不要驚慌， 只要自己在堅持下去， 過一段時間體重一定會下降的。 相信自己一定會成功的， 這個世上沒有比運動減肥更有效更健康的方法了。 所以大家一定要相信自己的選擇，
