腰部的健康關係腰部是人體重要的部位， 腰部的健康影響到我們的身體活動， 腰部不要的人要特別注意護腰， 加強腰部的護理。 腰是人體力量最大的部位， 對身體的平衡起到非常重要的作用， 人們身體的旋轉、伸屈都離不開腰的支撐， 所以腰部的健康特別重要， 腰不好對人們的影響特別大， 那麼腰不好怎麼鍛煉？下面一起看看中醫介紹的護腰的方法。
站立， 兩腳與肩同寬， 以兩手手背分別貼在後腰部的兩個腎俞穴（第二腰椎橫突下， 背正中線旁開約4.5釐米）上， 在調息的同時， 兩腳向前慢步行走。
以先出右腳為例， 當右腳在前， 腳跟著地， 腳尖蹺起時， 身軀腰胯要放鬆， 身體正面稍向右前側傾斜一點。
配合呼吸的方法是：趁右腳跟著地、腳尖蹺起之時， 連做兩個“吸”的動作。 身體的重心慢慢地向右腿右腳移動， 重心落于右腳時， 腳放平， 左腳尖點地， 腳後跟拔起時， 就在轉體面向左後方時， 做一個“呼”的動作， 在操練此式時， “吸”要慢些， “呼”要更慢些。 呼吸完畢， 身體向前面轉動恢復原狀時， 用自然呼吸法， 千萬不要憋氣。 “吸”—“吸”—“呼”—“平”。 “平”就是恢復自然狀態下的呼吸狀態， 也可叫做“歇息”。 按照上述的調息過程進行連續呼吸， 反復操練， 呼吸9次為一輪。 做完一輪後， 中間歇息一下， 然後再做。 恢復松靜站立狀態， 收功畢。
壯腰功
1、兩膝豎起坐好。
2、兩手抱住雙膝， 用力拉向胸前， 將頭貼住膝蓋。
3、抬頭， 同時從口吐氣， 吐氣完畢， 從鼻吸氣。
2、3項重複5-7次。
4、仰臥閉眼， 兩手握緊放在身體兩側， 從口吐氣， 從鼻吸氣。
5、從口吐氣， 兩手的手掌朝下， 向前伸直， 抬起上身， 兩手儘量接近腳。 6、吐氣之後， 閉口， 從鼻吸氣， 上半身向後倒， 恢復原來的姿勢。
由於工作原因很多人都會出現腰部的問題， 護腰是現代很多上班族都需要的護理方法， 小編為大家介紹的中醫護腰、狀腰的方法大家在休息的時候可以試一試， 在日常生活中不要過於勞累， 注意勞逸結合。 在平時一定要注意腰部的護理， 不然年紀大了會出現更大的腰部問題， 小編希望大家都可以擁有健康的腰部。
