現在大多數的老年朋友非常的喜歡鍛煉， 特別是健身操， 也受到了廣大朋友的歡迎， 健身操這項運動很安全， 也很簡單， 通過幾個簡單的動作， 聽著動感的音樂， 在原地就可以練習， 功效是可以減肥， 塑造身材， 還可以調理氣血， 減少老年疾病， 那麼健身操可以減肥嗎？
對於減肥， 有的朋友理直氣壯， 沒錢， 沒那麼好的條件健身， 其實大錯特錯哦， 我們特列出這九種窮人的減肥方法， 快來看看吧！
原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作， 20次為一組， 左右腳各做2組。
Step1—將小臺階置於身體右側， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上；
Step2—身體微向下蹲， 膝蓋彎曲時， 不可超過腳尖。 說明：這兩步的效果在於美化小腿， 減少腿部贅肉。
Step3—重心放在右腳上， 以支撐身體的重量， 將左腿向外側抬高， 在最高處稍作停留
Step4—數到5， 將左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。 說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉。
步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身計畫一再擱淺。 難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，
飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量耗很快， 若在飯後2—3小時再步行一次， 效果更佳。
瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。
減肥是人最關心的問題， 大多數人為了通過鍛煉就是想減肥的， 但是減肥是要按照合理的方式來， 健身操這項運動， 在不斷的跳躍過程中， 可以快速地減少脂肪， 但要注意的是， 飯前飯後儘量不要做， 以免增加食量或是對腸胃不好。
