室內健身注意事項有哪些呢

現如今生活中大家都開始講究健身運動， 有許多朋友因為擔心外面的空氣品質環境差， 加上外面的車子和行人太多， 所以更熱愛生的運動方式， 不過想在室內運動也是有很多健身的注意事項， 需要我們去預防的， 另外還有一定的安全隱患， 那麼室內健身注意事項有哪些呢!

不少人喜歡到健身房室內健身， 借助各種各樣的器材， 這些器材有助運動鍛煉， 但是健身房室內健身存在著一定的健康隱患。

隱患一：空氣品質

健身房有不少分類， 比如瑜伽房、動感單車、舞蹈類的健身房等， 不少女性都喜歡到這些健身房中鍛煉，

但是這些運動大部分都是屬於有氧運動， 而在室內進行這些運動， 房間裡的空氣比不上室外的， 加上人多的話， 室內的空氣非常容易變得混濁， 容易讓人在運動的時候感覺呼吸困難， 不理運動的順利進行和人體健康。

有氧運動當然是需要有新鮮的氧氣提供， 如果在一些沒有良好通風設備、對流裝置的健身房內健身， 室內的廢氣不斷地在迴圈， 這樣也容易導致一些流行性疾病的發生。 另外健身房裡的器材設施也很有可能會變成傳染源， 例如一些塑膠的地毯、密度板、人造膠合板等。 有一些新裝修的健身房， 當中還有可能會有甲醛等空氣污染隱患存在。

隱患二：器材傳染

健身房裡面的健身器材，

使用的人多， 常常一架力量練習器上， 20分鐘可以換3個人， 一架跑步機則15分鐘換一個人。 有不少人在前面的人離開後馬上就上去熱身， 這時扶手上還是濕濕的， 很黏膩。 人在使用健身器材的時候， 身體會喝器材有大面積的接觸， 身上的汗液、細菌都容易留在器械上， 這樣容易造成細菌病毒傳播， 威脅健康。

隱患三：衛生用品沒保障

很多健身房都會對是會員的健身者提供一套毛巾、拖鞋等物品， 這些毛巾雖然都是白色， 外觀上非常的潔淨， 也沒有異味， 但是很多人在進行踏板操的時候， 會將毛巾鋪在踏板上， 以防止鍛煉的時候打滑， 那麼這種情況下， 這些毛巾的乾淨程度就沒有保障了。 即使健身房有消毒措施， 但是也不能保證完全乾淨。

不少人都喜歡到健身房健身， 到室內健身室內很多的健身器材很安全， 效果很好， 但是也需要注意的是， 借助這些健身器材， 在健身的同時， 要知道是哪健身注意事項， 運動前做好熱身運動， 以免引起關節部位受損。