1、菠菜豬血湯
將菠菜洗淨， 豬血先灼燙一次， 撈起備用。 將豬血放入清水中文火煮10分鐘， 加入菠菜， 待水開後即可使。
2、冰糖燉香蕉
把香蕉切成小塊， 與適量冰糖一同放入燉盅， 隔水燉煮半個小時即可。
3、芋頭煮粥
把粥煮開後， 放入切成小片的芋頭適量， 等到芋頭煮熟， 加入一點香蔥味道更佳。
4、清蒸茄子
將茄子洗乾淨， 削皮， 切成長條， 放入盛器內， 隔水蒸15分鐘， 即可食用， 食用時可拌點醬油或其他醬料， 味道更佳。
5、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫， 這是因為咖啡具有利尿的效果，
6、早上空腹喝水法
首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 營養師表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 柔軟的糞便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。
7、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，
8、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激， 所以有些人喝下後就會拉肚子， 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 但是飲用市面優酪乳的缺點是， 含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌， 如果可以自己DIY製作優酪乳更好， 能夠控制含糖量， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳， 糖分也比較少。
9、在三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性食物， 對於消化道來說是一種刺激， 但是這種方法很不健康， 對身體也有傷害性， 所以不建議採取這種方法。
10、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 而且它無法被消化酵素所分解， 會在腸道中發揮掃把的功效， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
便秘的臨床表現
便秘在人群中的患病率高達27%， 但只有一小部分便秘者會就診。 便秘可以影響各年齡段的人。 女性多於男性,老年多於青、壯年。
因便秘發病率高、病因複雜， 患者常有許多苦惱， 便秘嚴重時會影響生活品質。
便秘常表現為：便意少，
部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
由於便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會， 認為便秘不是病， 不用治療， 但實際上便秘的危害很大。
便秘的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。 如果出現報警徵象應馬上去醫院就診， 作進一步檢查。
結語：通過這篇文章的仔細閱讀， 相信絕大多數的讀者朋友們對便秘都有了一個清醒的認識。 這裡推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的， 但需要提醒的是， 使用前請在醫師的建議下進行治療服用!
