一個每天吸15到20支香煙的人， 其易患肺癌， 口腔癌或喉癌致死的機率， 要比不吸煙的人大14倍。 雖然吸煙有害健康， 但很多男士說因為工作應酬， 加班， 工作壓力煩悶時都依賴香煙， 想戒掉戒不掉。 那麼退而求其次， 吸煙的人吃什麼有好處呢？
男人抽煙應該吃什麼來補
1、補充硒元素
抽煙的人， 體內血液中的硒元素含量會有所下降， 而硒元素又是防癌的一種微量元素。 人體內缺乏硒元素的話， 癌症的發病率就會大大的增高。 所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物， 例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
2、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大， 大腦的供血量減少， 容易導致腦萎縮， 加速大腦的老化。 所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積， 最好少吃含有脂肪酸的肥肉， 多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物， 例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。
3、補充維生素
長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗， 而身體中的氧化物質又會有所增加。 如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。 吸煙的人要注意補充抗氧維生素， 例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等， 尤其是維生素C。 因為維生素C是一種水溶性的維生素， 可以有效的避免過氧化作用，
4、多喝茶
抽煙的過程中， 煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。 避免這些化合物在體內滯留， 可以多喝茶。 因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分， 可以對這些有毒的物質起到分解的作用。 同時茶葉又有利尿的作用， 可以幫助促進有毒物質的排出。
5、多吃鹼性食物
香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的， 當人的體液呈現鹼性的時候， 可以減少對尼古丁的吸收。 多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物， 可以有效的降低尼古丁的吸收率。 同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌， 增加腸胃的蠕動， 能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。
戒煙有什麼方法
1、意志法
戒掉吸煙， 抑制起著決定作用， 但完全靠意志戒煙也不實際， 如果你決定戒煙， 需將意志和不抽煙的環境結合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙， 在最不想抽的時候， 強迫自己抽， 直到對煙噁心為止。 在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡， 此時戒煙效果顯著。
3、恐懼法
多瞭解吸煙有害的書籍、廣播和資料， 從而產生恐懼， 增強在心理和情緒上戒煙的動力。
4、代償法
當想抽煙時， 用別的東西代償， 轉移興趣的方向， 如口香糖， 瓜子等。
