如今抑鬱症的發病率正在不斷的增長， 因此， 患有抑鬱症已經是很普遍的疾病。 如果患有輕度抑鬱症， 只要自我調節就可以恢復正常。 那麼， 輕度抑鬱症如何自我調節呢?下面我們一起來瞭解。
一、避免服用某些藥物。 儘量避免口服導致抑鬱症的藥物。
二、做最感興趣的事。 如果事業上沒有獲得成功， 想辦法增進自己的技能， 從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。 有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動， 尤其在週末， 譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。 另外， 生活正常規律化也很重要。
三、飲食保健。 輕度抑鬱症如何自我調節?多吃些富含維生素B和氨基酸的食物， 如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等， 對於擺脫抑鬱症也有裨益。
四、廣交良友。 經常和朋友保持交往的人， 其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多， 尤其在境況不佳時， “朋友是良醫”。 交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心， 還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。 養成和朋友經常保持接觸的習慣， 這樣可以避免和醫治孤獨和離異感， 減輕抑鬱症狀。
以上是關於輕度抑鬱症如何自我調節的介紹，
抑鬱症：
