男性工作生活上的應酬讓他們飲食變得越來越多， 會嚴重引起身體肥胖問題， 所以現在越來越多的男人減肥， 他們現在減肥的方法有很多， 我們下面就來瞭解下他們男性減肥的方法。
1、曲膝抬腿
坐於地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高， 再放。 肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
2、睡前100次推腹按摩
消除小肚子最有效的就是腹部按摩， 每晚沐浴之後， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 按摩時要略微施力為妙， 然後再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩100次， 一周下來，
3、俯臥撐運動
雙手撐地俯臥， 做俯臥撐的動作， 保持身體從頭到腳自然挺直， 右腳離地屈膝朝胸部抬起， 到達上限後停頓幾秒， 再恢復原來的姿勢。 換左腳做同一動作， 左右腳各做10次。
4、帶脈、神奇的瘦腰穴位
帶脈位於腰部最細的部位， 也就是兩側、與肚臍同一水平線位置， 這個穴位是人體最有效的減肥大穴， 每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉， 同時還能有效改善腹脹、便秘的問題， 令小腹變平坦。 每天早晚躺在床上， 側身放鬆時敲打， 每側各200下， 對於纖瘦腰肢效果明顯，
男性減肥吃什麼食物好
1、海帶
海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素， 還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等， 有通便利尿的功效， 能改善浮腫體質。 常食海帶能顯著降低膽固醇， 增加鈣的吸收， 另外對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定作用。
2、黃瓜
黃瓜富含維生素E、維生素B1， 所含的內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪。 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 降低膽固醇， 而且黃瓜熱量也較低， 多吃也不怕發胖。
3、白蘿蔔
蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅， 所含芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。
4、辣椒
每100克辣椒就含198毫克維生素C， 居蔬菜之首位。 辣椒還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。 辣椒能刺激口腔粘膜， 引起胃的蠕動， 促進唾液分泌， 幫助消化。 辣椒所含的辣椒堿有刺激體內生熱系統， 加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。
5、椰菜
椰菜含有大量的維生素C， 纖維素以及碳水化合物及各種礦物質， 具有低脂肪、低熱量的優點， 減肥人士可以多吃。 椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素， 可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。
