經期抑鬱症是困擾很多女性的一類生理性病症， 女性大多在月經期間會莫名的感到悲傷、低落， 或者焦慮、煩躁， 但無需過分擔憂， 及時進行有效糾正調理即可有效緩解症狀。 那麼， 經期抑鬱症該如何有效調節呢?
1、多飲玫瑰花茶
中醫認為， 玫瑰花具有靜氣安神的功效， 女性在經期多飲玫瑰花茶可有效緩解抑鬱症狀， 尤其對有痛經症狀的女性更為適用， 具有調經止痛的作用。 女性在飲用玫瑰花茶的時候， 可根據個人口味加入適量蜂蜜， 以提高茶的口感， 使心情愉悅。
2、注意補充維生素
經期抑鬱症女性要注意補充維生素，
3、注意補鐵補蛋白
女性在月經期間， 由於血液流失嚴重， 往往會出現如腹痛、腰酸等身體不適症狀， 這也是導致抑鬱煩悶等不良情緒出現的一個重要因素。 針對這種情況， 女性可適當補充一些鐵含量以及蛋白含量高的食物， 如奶類、動物內臟、動物血製品、豆類等， 可有效緩解經期抑鬱症狀。
