減肥瘦身一直是每個女性的追求， 但是我們不應該依靠節食或者吃減肥藥來減肥， 其實日常很多食物都能越吃越瘦哦， 那麼哪些食物可以減肥呢？下面就由小編告訴你減肥多吃什麼食物好， 哪些食物可以減肥吧。
1、南瓜
味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣， 且潤肺及利尿， 秋季食用既養身又減肥， 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥， 經常食用。
2、羊肉
補中益氣， 味甘性熱， 具有利尿效果， 是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
3、禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
4、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。
5、香蕉
雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是 減肥時候的理想食品。
6、蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
日常減肥的幾個小習慣
1、吃好早餐。 早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。 營養師推薦理想早餐：牛奶+穀類（麵包、饅頭、麥片等）+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。
2、每天25～30克的纖維。 纖維不能被人體消耗吸收， 但在體內停留時間長，
3、早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜， 有助於控制下午的食欲。
4、不要吃得太少。 挨餓的身體會自動儲存脂肪。 要想減肥， 正確的方法是：頻繁而又健康地吃。
5、每天兩次加餐。 推薦加餐：牛奶、優酪乳、水果、堅果。
加餐的時間：上午10點左右、下午3點左右。
6、每天3兩主食。 碳水化合物是身體的燃料， 拒絕主食， 意味著迅速反彈。
