如何改善憂鬱症是人們比較關注的話題。 對於憂鬱症患者來說， 接受專業的治療固然重要， 但平時的調節亦不可忽視。 有研究發現， 運動對緩解抑鬱症有很好的效果， 所以憂鬱症患者不妨選擇一些適合自己的運動， 並堅持鍛煉。
一、養成有規律的生活。 飲食休閒要按部就班， 從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。
二、保持自己的外觀整潔。 自己的身體要保持清潔衛生， 不得身穿邋遢的衣服， 房間院落也要隨時打掃乾淨。
三、即使在抑鬱狀態下， 也決不放棄自己的學習和工作。
四、不得強壓怒氣，
五、主動吸收新知識， 做到“活到老學到老”。
六、建立挑戰意識， 學會主動接受矛盾， 解決矛盾， 要有自信心， 並相信自己能夠成功。
七、即使是小事， 也要採取合乎情理的行動;即使你心情煩悶， 仍要特別注意自己的言行， 讓自己合乎生活情理。
八、對待他人的態度要因人而異。 具有抑鬱心情的人， 顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。 這是不對的， 如果有這種傾向， 要儘快給予糾正。
九、培養自己的興趣、愛好和特長， 拓寬自己的興趣範圍。
十、不要把自己的生活與別人的生活進行比較。
十一、最好把日常生活中美好的事情記錄下來。
十二、不要怕失敗， 要學會敢於失敗， 承認失敗。
十三、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，
十四、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
