如何做個健康白領 改掉4大陋習

陋習又稱為不良生活習慣， 是造成頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、腦中風、肥胖症、癌症等慢性疾病的重要原因。 健康管理專家表示， 職場白領要想擁有健康的身體， 應避免四大飲食陋習。

陋習一：不吃早餐

由於早晨時間匆忙， 多數白領常常不吃早餐就去上班；到了中午， 為節約時間， 簡單叫個外賣吃完又繼續工作；晚上雖然下班較晚， 但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐"犒勞"自己。 不過健康管理專家指出， 這些都是飲食陋習， 極易引起肥胖的隱患。

陋習二：饑一頓飽一頓

飲食上應儘量做到一日三餐，

陋習三：吃剩飯

現在部分白領習慣帶飯上班， 也就是頭一天晚上做好的飯菜， 第二天再食用。 健康管理專家說， 首先， 飯菜隔夜之後營養素會損失很多；其次， 蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加；再者， 油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中， 增加油鹽攝入量。

陋習四："多吃一口"沒關係

健康管理專家說， 飲食一定要有一個量的概念。 無論是自己做飯還是到外面就餐， 都要先給自己定個量， 再按照這個量來做飯或點菜， 而且寧願少一點， 也不要多一點。 如果真沒有吃飽， 可以相應吃一些水果、乳製品等。