專家指出， 經常加班會導致身體長期處於疲倦的狀態， 工作效率隨之降低、創造力下降、健康狀況異常， 甚至會引起情緒極端化， 真所謂得不償失。
1、儘量別加班
事情是做不完的， 下班時間到了， 準時離開辦公室， 不要拖延。
2、充足睡眠
挑燈夜戰， 或者早晨5點起床繼續上班， 都不是良策。 缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、關掉電腦
我們的生活不是每時每刻都需要上網。 有時關掉電腦， 遠離螢幕， 會讓你感覺非常舒服， 思路會更清晰， 思維也更活躍。
4、親近自然
忘掉工作， 甩掉煩惱， 親近大自然是最好的方式之一。
5、陪伴親友
工作很重要， 家人和朋友同樣不能替代。 抽時間陪陪他們， 會讓生活更有意義。 但要真心投入， 保持互動， 不能“身在曹營心在漢”。
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6、健康飲食
忙碌的工作讓人們喜歡下館子， 水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。 建議把回家吃飯當成享受， 每天至少下一趟廚房。 最重要的是， 不要一邊工作一邊胡吃海塞， 這會導致過量飲食和肥胖。
7、培養業餘愛好
找點與你的工作完全無關的興趣愛好， 會讓生活更加充實， 比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。 這些消遣能給你帶來快樂， 並讓身心投入， 充分放鬆和享受。
8、關注身體警告
工作超時超負荷，
9、自我反省
如果工作太忙， 最好隔一段時間自我反省一下， 看看自己的工作狀態是否正常。 一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電子郵件就不自在， 那麼不妨問問自己：“我這麼做是為了什麼?這樣拼命健康嗎?”
10、保持好習慣
健康習慣並非一夜養成， 每天一點小變化， 持之以恆就會有大收穫。 比如， 每天鍛煉30分鐘。
11、尋求幫助
如果你覺得自己是個工作狂， 那麼最好主動尋求幫助， 必要時接受放鬆治療， 以保持工作和生活良好的平衡。 生命只有一次， 善待自己最重要。
