隨著生活節奏的加快， 很多人出現了神經衰弱的現象， 導致夜間無法入眠， 而且常伴有多夢、打鼾等現象。 太極拳的好處有效治療失眠， 太極拳的特點柔和緩慢， 非常適合睡前練習。 下面我們先學習一下四十式太極拳。
練四十式太極拳對失眠症有緩解和治療作用
現代人們每天都要面臨各種各樣的壓力， 長期的壓抑自己， 導致身體日趨衰弱， 太極拳作為養生運動， 能幫助人們緩解精神壓力， 調節生活節奏， 治療失眠。
失眠屬現代醫學“神經衰弱”的範圍， 是由精神因素引起臟腑及神經功能暫時失調的一種疾病。
覺醒與睡眠時， 人的生理現象通常以近似晝夜週期的規律性而互相轉化著， 這是保證正常生命活動所必需的， 因為機體只有在覺醒狀態下才能進行各種活動， 而通過睡眠使精神和體力得到恢復。
練習太極拳要求全神貫注， 使人忘卻生活中的煩惱、不愉快， 在這期間， 大腦能得到充分的休息， 對治療失眠、打鼾等症狀有很大的幫助。
若中樞神經系統尤其是大腦皮質活動失常， 引起睡眠機能障礙， 就會使人產生失眠等症狀。 現代醫學研究證明， 覺醒與腦幹網狀結構上行激動系統的作用有關;睡眠與低位元腦幹中某些特定神經結構的活動有重要關係。
醫學專家普遍認為低位腦幹尾端存在引起睡眠的中樞，
若為動物施行腦橋手術， 將其中部切斷， 低位腦幹的上行抑制作用便被取消， 動物就處在長期的覺醒狀態而很少睡眠。 故研究認為， 調節失眠與覺醒有關的神經結構的活動， 都與中樞遞質的動態變化密切相關。
經常練習太極拳的人心情舒暢， 在是非面前也會處之泰然， 太極拳練的更多的是心智， 從內到外的對人體產生作用。
練習太極拳是一項全身運動， 人們通過練習太極拳不但可使全身動脈通暢， 更重要的是還能使大腦神經得到調節， 因而對失眠等疾病有很好的輔助治療效果。
失眠的危害
1.身體免疫力下降，
2.長期失眠會引發心血管疾病(高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆)。
3.記憶力減退、頭痛。 失眠後往往會導致白天精神不振， 頭昏腦脹， 耳鳴。 導致健忘， 神經衰弱等。
4.兒童長期睡眠不足會直接影響身體的生長發育。
5.嚴重影響工作、學習和生活。 失眠往往導致白天精神不振， 工作效率低， 緊張易怒， 與周圍人相處不融洽， 抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。
6.長期睡眠不足有哪些影響?還可導致過早衰老， 縮短壽命。 失眠使機體抵抗力下降， 降低身體素質， 加速衰老， 引發多種疾病， 縮短人的壽命。
7.植物神經功能紊亂， 長期失眠造成注意力不集中， 思維能力下降， 產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒， 大腦皮層功能失調，
醫學證實練太極拳能治療失眠
專家指出， 長期練太極拳可以治療慢性消化管道疾病、經絡、血管、 淋巴及循環系統疾病， 還可改善睡眠品質治療失眠症。 當然， 對於這種說法， 很多人都會抱有懷疑態度。
太極拳動的是身體， 如何治療失眠多夢呢?專家指出， 太極拳活動全身肌肉、關節外， 還通過配合均勻的深呼吸， 加強血液及淋巴的迴圈， 增強中樞神經系統的機能， 因而能夠起到治療失眠的作用。
而且練太極拳能加強腎的藏精、保精功能， 調節內分泌系統。 基於這一點， 通過練太級拳也能改善體虛腎虧引起的失眠多夢症狀， 明顯改善睡眠品質。
在練太極拳時練習者被要求保證思想集中，
此外， 練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡， 是在通過練拳養神， 因而能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
可能練太極拳真的能治療失眠多夢吧， 但是治療效果如何呢?臨床上， 有多位患者反映， 困擾自己十幾年的失眠症， 通過幾個月的太極拳練習就得到了明顯改善。 可見， 長期被失眠多夢困擾的人， 放下疑心嘗試這種方法是值得的。
練太極拳放鬆對失眠的好處
1.在競爭激烈的社會中，可以使精神上放鬆。緩解緊張情緒對身體的危害。
2.可以使腹式呼吸和橫膈運動不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發揮更大的作用。
3.肌膚骨節處處開張以後，氣血周流無滯，氣行於骨節隙縫之中，能加強節節貫串的作用。
4.皮膚觸覺和內體感覺的靈敏性，動作上的順遂和圓活性都能獲得高度的發展。
5.全身骨節由於放鬆而自然下沉，發展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節節松下，外向前合，有助於沉氣，穩定重心。
6.能夠發展力量和速度。因為全身處處放鬆了力量，才能毫無阻礙地、圓活地加快速度。
7.穩定的重心有利於動作的靈敏和技擊運用時的發力。
8.放鬆用意的練習，有助於提高技術，提高人的情緒，增強人的自信心和力量。
年輕人打太極拳健康與未來同步走
心境
我們練武的地方不是什麼武館，就是在一個小廣場。我還記得廣場左邊就是那種很多阿姨在跳廣場舞，右邊就是打籃球的地方，廣場是非常吵鬧，我們要專心下來打拳是非常難的，非常多的路人會盯著看我們，甚至指指點點。
一開始我很難進入狀態，尤其剛學的時候，被太多同齡人圍觀，我算是師傅當時的徒弟中最年輕的。後來在引導下，慢慢學習後開始進入了狀態，就算有人指指點點說什麼和那些吵鬧的音樂聲，旁人異常的眼光也能做到專心自如。
這只是其一，太極本身很有修身養性的作用，所以會把自己的心境慢慢磨得跟同齡人有少許不同，在日常的學習練武之中，能變得非常冷靜平靜，臨危不亂，脾氣也會變得溫和很多。
性格
眾所周知，太極本身是很慢的，以柔化剛是基本知識，必須不能急。而我的性子本身是有點急的，所以連起太極來是要比其他人痛苦很多。
簡單的例子就是我在練習每一個動作的時候，我都急著想學下一個動作，而這個時候師傅總是說：你不要急，先把這個練好，不要僵硬，一個動作夠你練一年都可以。
這兩年我把太極丟了，非常的不舒服。以前的時候，性子方面要比現在好得多，心裡再亂只要打一套太極下來，一切都平靜了。在我看來，一個能學太極，認真打太極的年輕人，是一個非常值得深交的年輕人。
不得不講得就是我一個朋友，當時我們兩個是一起跟著師傅學的，可是他學了沒有多久之後就放棄了，沒堅持下去。這讓我覺得很可惜。能遇到師傅是一件很難得的事情，師傅不是收費教學的那種，是看誰順眼才收的。所以不涉及利益的東西。
說太極是老人打的，這絕對是一個誤區。
學太極對年輕人來說，真的是一個讓人“靜下來”的好做法。
健康
我以前也是不信的，練習之後身體確實是好很多。
太極是柔性拳，不是剛性的，所以作為一個瘦子，練了很多還是沒有長胖，很憂傷。
印象非常深刻的一次就是我身體非常不舒服，頭痛得非常厲害，那一次我還是堅持是打了兩次完整的下來，結束我渾身出汗，腦子清醒，舒服得很，當場就好了，我自己都覺得不可思議。
自從學了太極後，那段時間我的身體都非常的好，沒有感冒沒有什麼病痛之類，現在荒廢後又搞互聯網身體確實沒有以前好了。
太極拳健身要領
1.虛領頂勁
頭頂似向上提升，並保持正直，要松而不僵可轉動。頸部正直，身體的重心就能保持穩定。
2.含胸拔背、沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿勢。胸要含而不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。
3.手眼相應、以腰為軸、移步似貓行、虛實分清
指做動作時必須上下呼應，融為一體。要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放不出聲音。
4.意體相隨、用意不用力
切不可片面理解為不用力。如果打太極拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱、不出汗，心率沒有變化，這樣就起不到鍛煉的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作，隨意念用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意念而暗用勁的意思。
5.意氣相合、氣沉丹田
就是用意念與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
6.動中求靜、動靜結合
打太極拳時，肢體動而腦子裡要盡可能靜，把思想集中於打拳，所謂形動于外、心靜於內。
7.式式均勻、連綿不斷
這是太極拳的特點，每一招一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒展協調而緊密銜接。
結語：綜上所述，練習太極拳對治療失眠效果非常好，練習太極拳能改善神經系統，從而改善睡眠。失眠能引起很多疾病，失眠的人容易患上高血壓、糖尿病等慢性疾病，還會引起很多併發症，導致生命衰竭而亡。
1.在競爭激烈的社會中，可以使精神上放鬆。緩解緊張情緒對身體的危害。
2.可以使腹式呼吸和橫膈運動不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發揮更大的作用。
3.肌膚骨節處處開張以後，氣血周流無滯，氣行於骨節隙縫之中，能加強節節貫串的作用。
4.皮膚觸覺和內體感覺的靈敏性，動作上的順遂和圓活性都能獲得高度的發展。
5.全身骨節由於放鬆而自然下沉，發展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節節松下，外向前合，有助於沉氣，穩定重心。
6.能夠發展力量和速度。因為全身處處放鬆了力量，才能毫無阻礙地、圓活地加快速度。
7.穩定的重心有利於動作的靈敏和技擊運用時的發力。
8.放鬆用意的練習，有助於提高技術，提高人的情緒，增強人的自信心和力量。
年輕人打太極拳健康與未來同步走
心境
我們練武的地方不是什麼武館，就是在一個小廣場。我還記得廣場左邊就是那種很多阿姨在跳廣場舞，右邊就是打籃球的地方，廣場是非常吵鬧，我們要專心下來打拳是非常難的，非常多的路人會盯著看我們，甚至指指點點。
一開始我很難進入狀態，尤其剛學的時候，被太多同齡人圍觀，我算是師傅當時的徒弟中最年輕的。後來在引導下，慢慢學習後開始進入了狀態，就算有人指指點點說什麼和那些吵鬧的音樂聲，旁人異常的眼光也能做到專心自如。
這只是其一，太極本身很有修身養性的作用，所以會把自己的心境慢慢磨得跟同齡人有少許不同，在日常的學習練武之中，能變得非常冷靜平靜，臨危不亂，脾氣也會變得溫和很多。
性格
眾所周知，太極本身是很慢的，以柔化剛是基本知識，必須不能急。而我的性子本身是有點急的，所以連起太極來是要比其他人痛苦很多。
簡單的例子就是我在練習每一個動作的時候，我都急著想學下一個動作，而這個時候師傅總是說：你不要急，先把這個練好，不要僵硬，一個動作夠你練一年都可以。
這兩年我把太極丟了，非常的不舒服。以前的時候，性子方面要比現在好得多，心裡再亂只要打一套太極下來，一切都平靜了。在我看來，一個能學太極，認真打太極的年輕人，是一個非常值得深交的年輕人。
不得不講得就是我一個朋友，當時我們兩個是一起跟著師傅學的，可是他學了沒有多久之後就放棄了，沒堅持下去。這讓我覺得很可惜。能遇到師傅是一件很難得的事情，師傅不是收費教學的那種，是看誰順眼才收的。所以不涉及利益的東西。
說太極是老人打的，這絕對是一個誤區。
學太極對年輕人來說，真的是一個讓人“靜下來”的好做法。
健康
我以前也是不信的，練習之後身體確實是好很多。
太極是柔性拳，不是剛性的，所以作為一個瘦子，練了很多還是沒有長胖，很憂傷。
印象非常深刻的一次就是我身體非常不舒服，頭痛得非常厲害，那一次我還是堅持是打了兩次完整的下來，結束我渾身出汗，腦子清醒，舒服得很，當場就好了，我自己都覺得不可思議。
自從學了太極後，那段時間我的身體都非常的好，沒有感冒沒有什麼病痛之類，現在荒廢後又搞互聯網身體確實沒有以前好了。
太極拳健身要領
1.虛領頂勁
頭頂似向上提升，並保持正直，要松而不僵可轉動。頸部正直，身體的重心就能保持穩定。
2.含胸拔背、沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿勢。胸要含而不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。
3.手眼相應、以腰為軸、移步似貓行、虛實分清
指做動作時必須上下呼應，融為一體。要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放不出聲音。
4.意體相隨、用意不用力
切不可片面理解為不用力。如果打太極拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱、不出汗，心率沒有變化，這樣就起不到鍛煉的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作，隨意念用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意念而暗用勁的意思。
5.意氣相合、氣沉丹田
就是用意念與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
6.動中求靜、動靜結合
打太極拳時，肢體動而腦子裡要盡可能靜，把思想集中於打拳，所謂形動于外、心靜於內。
7.式式均勻、連綿不斷
這是太極拳的特點，每一招一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒展協調而緊密銜接。
結語：綜上所述，練習太極拳對治療失眠效果非常好，練習太極拳能改善神經系統，從而改善睡眠。失眠能引起很多疾病，失眠的人容易患上高血壓、糖尿病等慢性疾病，還會引起很多併發症，導致生命衰竭而亡。
