所有人都知道想要有效的減肥的話， 那麼運動是最好的一種方法之一， 因為運動才可以有效的燃燒身體堆積的肥肉和脂肪， 但是到底哪一種運動方法， 最有效減肥效果最快， 卻不是所有人都瞭解的， 所以現在我們就為大家具體介紹一下， 快速運動減肥的方法。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來，
慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康， 選擇慢跑准沒錯！
在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。 但需要注意的是， 慢跑要及時補充水分。 每天最好跑3-5000米， 按正常跑就行， 不用前腳掌地跑。 跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。
注重這些方法還有常識的瞭解， 能夠幫助你達到最理想的減肥瘦身功效， 而且以上所介紹的這些運動方法， 其實我們在生活當中， 很容易做得到， 所以減肥瘦身也可以變得輕鬆簡單一些， 又不需要使用任何的減肥藥物。
