薦!遠離老年癡呆的7方法。 年紀大了之後， 很害怕自己會生病， 本來腿腳就不好使， 再加上生病， 會嚴重影響到正常生活。 但是老年癡呆總會找上一些人， 對於老年癡呆你有哪些認識?怎樣預防?有關專家指出， 採用合理的預防措施能遠離老年癡呆。 下面小編就來詳細介紹下。
薦!遠離老年癡呆的7方法
1、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。 芝加哥健康與老齡化研究顯示， 飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。
2、蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食方案中的主角。
3、每天攝取約5毫克的維生素E。 這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。 可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取， 或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。 巴納德博士建議， 人們從飲食來源中獲取維生素E， 服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。
4、服用維生素B12營養補劑。 獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克， 它存在於動物性食品和強化食品中)有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量， 這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。
5、避免服用含有鐵元素和銅元素的複合維生素片， 除非另有醫囑。
6、避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的， 應選用不銹鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。 儘管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段， 但初步研究資料表明它可能會導致認知問題。
7、每週以輕快的速度散步3次， 每次至少40分鐘。 研究表明：經常參加有氧鍛煉， 能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。
