現在很多男人都知道早上吃東西的重要性， 可是這個早上吃東西也是有講究的， 因為早上男人起床都是空腹的狀態， 這時候亂吃是會給身體造成傷害的， 那麼為了男人健康， 我們早上空腹不能吃什麼東西， 還有空腹不能喝什麼呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
牛奶是我們生活中公認的營養佳品， 可以補充身體所需的多種營養元素， 為了更好的吸收營養， 很多男人都喜歡在早上起床後就喝一杯牛奶， 認為這樣可以補充營養。 但實際上這樣的飲食並不正確，
早上空腹喝牛奶的危害
有礙消化
因為牛奶的主要成分是水， 因此男人在空腹的情況下喝了很多的牛奶， 會造成胃液被稀釋， 對事物營養的吸收很不利。
另外， 男人在空腹的情況下胃腸蠕動頻率很快， 造成營養物質不能及時吸收的情況下就進入到大腸。
腸胃負擔
男人空腹喝牛奶， 不僅會造成營養的浪費， 還會給胃腸帶來嚴重的負擔， 這主要是空腹喝牛奶的時候會使蛋白質在胃中快速排出， 這樣會造成營養物質的被身體當做熱量分解掉。
產生有害物質
專家表示， 牛奶中含有很多的蛋白質物質， 當身體在分解蛋白質的時候， 會產生一些對身體有害的物質， 進而增加身體的負擔。
營養損失
相較於老年人而言， 年輕男人會更喜歡喝牛奶， 主要是食用方法不正確時會嚴重影響身體健康， 主要是不可以在早餐的時候喝牛奶。
因為男人經過一夜的休息之後， 胃中的物質都已經排空了， 因此很大程度上會造成牛奶中營養物質嚴重損失和浪費。
為了避免牛奶中營養成分的浪費， 建議男人要避免在空腹的情況下喝牛奶， 建議儘量在早飯後1-2個小時之後再喝牛奶， 這樣胃中的食物起到預防空腹喝牛奶對身體帶來的不健康影響。
男人空腹不能吃什麼東西
饑腸轆轆， 急於填飽肚子對健康是非常有害的， 以下例舉幾種食物， 不宜空腹吃用， 以避免健康受到不必要的傷害。
柿子、番茄
含有較多的果膠、單寧酸，
空腹吃柿子， 大量的柿膠酚和紅鞣質收斂劑與胃酸凝結成硬塊， 形成“柿石”。
容易引起噁心、嘔吐、胃潰瘍， 甚至胃穿孔等。 柿子在飯後吃就不易形成“柿石”。
香蕉
香蕉中有較多的鎂元素， 鎂是影響心臟功能的敏感元素， 對心血管產生抑制作用。 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用， 不利於身體健康。
山楂、橘子
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等， 空腹食用， 會使胃酸猛增， 對胃黏膜造成不良刺激， 使胃發脹滿、泛酸， 若在空腹時食用會增強饑餓感並加重原有的胃痛。
糖
糖是一種極易消化吸收的食品，
而且糖屬酸性食品， 空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡， 對健康不利。
白薯
白薯中含有單寧和膠質， 如果空腹吃， 會刺激胃壁分泌更多胃酸， 引起燒心等不適感。
冷飲
空腹時大量吃各種冷凍食品， 會刺激胃腸發生攣縮。
久之將導致各種酶促化學反應失調， 誘發腸胃疾病。 也會導致內臟器官功能受到損傷。
大蒜
大蒜含有辛辣的蒜素， 空腹吃蒜， 會對胃黏膜、腸壁造成刺激， 引起胃痙攣， 影響胃腸消化功能。
茶
空腹飲茶會稀釋胃液，
黑棗
黑棗含有大量果膠和鞣酸， 這些成分與胃酸結合， 同樣會在胃內結成硬塊。
維生素
維生素雖然不是食物， 不過， 如果在空腹時吃， 會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。
如維生素A等脂溶性維生素， 溶於脂肪中才能被胃腸黏膜吸收。
應宜飯後吃用， 才能夠較完全地被人體吸收。
鳳梨
富含強酵素的鳳梨， 空腹吃會傷胃， 其營養成分， 最好在吃完飯後食用， 才能更好地被吸收。
男人空腹不能喝什麼
豆漿
食物中含有大量的蛋白質， 空腹飲用， 蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉， 起不到營養滋補作用。
最好的飲用方式是與含麵粉的食品同食， 或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
酒
空腹飲酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。
人體會很容易出現低血糖，進而頭暈、出冷汗、心悸，嚴重者導致低血糖，昏迷甚至死亡。
蜂蜜
是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。
其含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便於人體吸收。很多人都有喝蜂蜜水的習慣，可以防止便秘，滋養皮膚，保持機體健康。
蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯後1.5～2小時後喝為宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
茶
可謂我們最熟悉的飲品，大家基本都知道茶不能飯後馬上喝，最好半個小時再飲用。但是很多人往往沒有注意到，茶也不應該空腹喝。
因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡因過多，容易引起胃腸不適食欲減退。
當前市場上暢銷的減肥茶產品，強調茶療養生的概念，主要成分萃取自天然茶葉，同樣也就不宜空腹飲用。
優酪乳
如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。
飯後喝則可減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。
此外，優酪乳飲用的最佳溫度是10℃～12℃，注意優酪乳溫度不宜超過50℃，否則會使其中的有益菌失去活性。
桃花茶不能空腹喝
桃花茶性寒有利水、活血、通便功效，但久服會耗人陰血，損元氣。
體寒、脾胃寒的喝多了不好，一會出現狂拉肚子的情況。空腹最好別喝。
果汁不能空腹喝
睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。
所以，營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加腸胃的負擔。
碳酸飲料不能空腹喝
很多上班白領為了節約時間，早晨起來後夾著一瓶飲料就出門了。
但是你知道嗎，空腹喝飲料壞處多。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
結語：男人要想有一個好的身體，那麼就一定要在飲食上多下功夫，男士朋友不僅要吃，而且要會吃，這樣才能讓身體更加的健康，今天給大家講解了關於男人早上空腹不能吃什麼，希望能夠對大家有所幫助。
或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。酒
空腹飲酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。
人體會很容易出現低血糖，進而頭暈、出冷汗、心悸，嚴重者導致低血糖，昏迷甚至死亡。
蜂蜜
是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。
其含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便於人體吸收。很多人都有喝蜂蜜水的習慣，可以防止便秘，滋養皮膚，保持機體健康。
蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯後1.5～2小時後喝為宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
茶
可謂我們最熟悉的飲品，大家基本都知道茶不能飯後馬上喝，最好半個小時再飲用。但是很多人往往沒有注意到，茶也不應該空腹喝。
因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡因過多，容易引起胃腸不適食欲減退。
當前市場上暢銷的減肥茶產品，強調茶療養生的概念，主要成分萃取自天然茶葉，同樣也就不宜空腹飲用。
優酪乳
如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。
飯後喝則可減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。
此外，優酪乳飲用的最佳溫度是10℃～12℃，注意優酪乳溫度不宜超過50℃，否則會使其中的有益菌失去活性。
桃花茶不能空腹喝
桃花茶性寒有利水、活血、通便功效，但久服會耗人陰血，損元氣。
體寒、脾胃寒的喝多了不好，一會出現狂拉肚子的情況。空腹最好別喝。
果汁不能空腹喝
睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。
所以，營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加腸胃的負擔。
碳酸飲料不能空腹喝
很多上班白領為了節約時間，早晨起來後夾著一瓶飲料就出門了。
但是你知道嗎，空腹喝飲料壞處多。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
結語：男人要想有一個好的身體，那麼就一定要在飲食上多下功夫，男士朋友不僅要吃，而且要會吃，這樣才能讓身體更加的健康，今天給大家講解了關於男人早上空腹不能吃什麼，希望能夠對大家有所幫助。
