想知道夏季怎麼減肥最快最有效嗎？小編告訴你最有效的減肥最快秘笈， 趕緊來學習吧！
1、少吃多餐
炎熱的天氣會抑制食欲， 建議每天吃5次飯， 每次吃的數量要少， 時間要均勻， 這樣就能起到很好的減肥作用。
2、多飲水
夏天人體對水的需求量急劇上升， 所以要多喝水以維持體內水的平衡， 排出體內毒素， 促進新陳代謝， 儘量少喝含糖的軟飲料。
3、飲食應以清淡為主
少吃油膩、高脂肪、高熱量的食物， 可以用白薯、玉米餅、紫米饅頭、蔬菜水果來代替， 因為水果和蔬菜能減少脂肪， 增加複合碳水化合物， 以減少對其它食物的需求。
4、定適合自己的鍛煉計畫
運動的最佳時間是早上9點之前和下午5點之後， 應選擇平緩的運動形式， 如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等， 每天堅持鍛煉1小時。
1、游泳
游泳是夏季最好的減肥運動， 可以有效地消耗人體的熱量， 在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 而且可以運動全身， 還對皮膚有好處哦。
注意：夏季游泳一定要做好防曬工作， 建議選擇室內游泳。
2、爬山
天氣炎熱的時候爬山， 體力消耗大概增加20%-30%， 消除脂肪最好的方法就是有氧運動， 而在夏季， 爬山就是最好的有氧運動， 可以很好地達到燃燒脂肪。
3、飯後散步
每天飯後散散步， 輕微的運動能讓全身血液流動， 加快新陳代謝， 有利於減肥， 每走五分鐘就停下來做一分鐘的動作，
4、新鮮水果當零食
新鮮的水果是非常理想的減肥食品， 它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質， 不僅能滿足對甜食的欲望， 有助控制食欲， 還能減少熱量攝入。
5、喝茶瘦身減肥
夏季喝茶對減輕腹部贅肉很有效果， 每天在飯後飲用， 這能夠加速腸胃的蠕動， 清除殘留在腸道內的垃圾， 如綠茶等， 少喝或不喝碳酸類飲料。
