跑步容易腿粗怎麼辦？

很多愛漂亮的MM是不是覺得自己的腳粗， 最近小編遇到很多MM問說能有什麼辦法讓腳瘦點好看點， 最好是不要吃藥的， 怕有副作用， 其實小編告訴您們， 不一定減肥瘦腿就得去吃什麼藥物， 吃多了反而不好， 而且凡是藥物三分害， 所以小編還是建議大家靠自身努力運動去瘦腿， 下面是小編找到關於這方面的內容。

腿很多肉的話， 就每天抽5分鐘或10分鐘來掂起腳， 直到小腿酸到不行， 每天堅持做， 雙腳併攏腳掌上下做， 每下腳跟要落地， 在用腳掌撐起來， 做3分鐘， 剛開始做會很累， 可以做好一分鐘呼吸下再開始，

另外也可以左右腳交替做， 右腳向前邁一步， 同樣的雙腳腳掌撐起落下腳跟要落地再用腳掌撐起， 做好一分鐘換左腳向前邁一步開始做， 當做完覺得小腿酸得不停的時候可以坐下按摩下腿， 堅持一個星期保證有效， 長期堅持下去小腿部會明顯瘦下一圈， 如果想大腿和小腿都肉肉的。

可以晚上洗澡好放鬆下自己的同時做下運動， 躺在床上做踩單車的動作， 不需要太用力， 就像平常踩著單車慢慢行走那樣， 堅持每天晚上做200個， 不但腿會變的修長， 還可以讓小腹變的平坦， 減少脂肪， 剛開始可以分2個階段做， 做好100個的時候， 起來扭扭腰， 做下伸長運動， 讓自己腿放輕鬆下， 再開始做。

大家都知道， 有時候單車踩久也會累的，

剛開始做的時候能堅持100個是不錯的了， 而且累的時候不要瘋狂的想著我要做完它， 然後瘋狂的踩啊踩啊， 這個一定不要， 這樣當你做完的時候會覺得自己不只是腳累， 全身都累， 到下一天你就沒那麼多動力去做了， 所以提倡大家做運動是需要長期的， 也是需要你自己的堅持的， 所以找到一個適合自己運動跟去調節自己運動是非常重要的， 運動有效果貴在是您們的堅持， 所以做運動一定不能有著急的心理， 要先放鬆自己以愉快的心情去做完， 做完之後在放鬆下自己， 給自己松松腿。

做運動是需要靠堅持才有效果的， 腿部粗的人也不用擔心， 也不需要吃藥， 好好的去堅持上面內容所介紹的運動， 平常的時候也少吃點肉，

多吃蔬菜跟水果類的， 多喝水， 每天早晨最好喝杯溫清水促進下新陳代謝， 做到注意飲食， 注意作息時間， 瘦腿運動會有效果的。