喝咖啡是否能減肥呢， 咖啡想必大家是不陌生的吧， 生活中會有很多人喜歡喝咖啡， 那麼大家知道咖啡能減肥嗎， 喝咖啡能減肥嗎， 哪種咖啡能減肥呢， 下面就讓我們一起來瞭解一下吧。
也許你只是聽過咖啡減肥的傳聞， 喝咖啡減肥的很多好處都還是不知道的， 但你可能不知道如何喝咖啡是真正的減肥方法。
咖啡能減肥嗎
黑咖啡是非常健康的飲料， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。 所以餐後喝杯黑咖啡， 就能有效地分解脂肪。
別喝別瘦身法
不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶，
熱咖啡比冰咖啡更有效：熱咖啡可以幫助你更快地燃燒卡路里。
淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
學會聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩定， 並能提高感官的的靈敏度， 所以工作時， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率， 也更能刺激你減肥的意願。
喝咖啡後的運動瘦身法
由於飲用咖啡後30-40分鐘， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時配合以適量運動， 就可以將脂肪酸變成熱能， 有效地燃燒脂肪。 比如快步走10-15分鐘， 不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，
咖啡渣按摩瘦身法
煮咖啡壺按摩不僅可使肌膚光滑， 皮膚緊致， 美容效果。 如果部署的咖啡， 液體咖啡渣， 在下腹部脂肪堆積的大腿、腰等部位， 沿著血液、淋巴流動的方向， 朝著移動部分的心， 也能達到減肥的脂解作用， 如果沐浴時按摩效果會更好。
咖啡是OL再也熟悉不過的東西了， 每天上班喝一杯咖啡能醒腦提神， 有助於工作。 而對於咖啡另外一種功能——咖啡能減肥的說法大家也一定不陌生。 喝咖啡真的有助減肥?科學研究投了一張信任票。 但為什麼我們天天喝咖啡卻不見瘦呢?別急， 先看看咖啡你喝對了沒有。
一、咖啡減肥功效
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收後， 可以把脂肪加速分解，
2、咖啡刺激大腸運動
通過科學家的實驗表明， 喝咖啡後僅僅數分鐘， 人類的大腸運動就會比平時有明顯加強， 有利於排宿便的作用。 因此科學家認為， 咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑， 並且在女性身上表現得更加明顯。
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用， 在一定程度上可以提高排尿量， 及時的排出身體多餘的水分。
二、咖啡對運動有輔助作用
在運動前喝一杯咖啡能增強耐力， 並且有助於減輕體重。
研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明，
三、咖啡減肥的注意事項
a.每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)， 以防止輕度中毒的產生。 如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心等症狀出現， 最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。
b.運動前30分鐘飲用
喝完咖啡後馬上運動， 咖啡因還未被人體吸收， 帶著未被吸收的咖啡因運動， 容易增加腸胃負擔， 最好在飲用咖啡30分鐘後， 咖啡因才會被人體吸收。
c.80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥， 因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收， 幫助你更快地消耗體內的熱量。 另外， 泡咖啡也要講究技巧的哦， 不要用剛煮沸的水來泡， 而是要用80℃溫水來泡咖啡， 這樣能保護綠原酸而不受損壞。
d.微糖延長飽腹感
喝咖啡最好加奶精， 可以緩和對胃的刺激， 但要控制糖的攝取量。
e.淡滴咖啡效果更佳
建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。 此外， 因為綠原酸不耐熱， 所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。
四、其他常見的咖啡減肥法
1、咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑， 還有緊膚、美容的效果。 如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
2、咖啡瘦腿法
1)、材料
咖啡粉適量、按摩油適量。
2)、方法
將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與及想瘦之處。
3)、功效
咖啡粉能促進肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。
3、黑咖啡瘦身浴法
咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡時，咖啡因通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪，降低食欲而達到少吃的目的。
1)、選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開。
2)、然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸，最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽。
3)、接著按摩浸泡後的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側，經常按摩有瘦身功效。
4)、浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15～20分鐘。可根據自身情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。
結語：通過上文的介紹，想必大家對於咖啡能減肥嗎都是有了一個比較全面的瞭解了吧，生活中還是有很多人會比較喜歡喝咖啡的哦，希望上面的文章能夠幫助到大家，祝患者早日康復哦。
如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。2、咖啡瘦腿法
1)、材料
咖啡粉適量、按摩油適量。
2)、方法
將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與及想瘦之處。
3)、功效
咖啡粉能促進肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。
3、黑咖啡瘦身浴法
咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡時，咖啡因通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪，降低食欲而達到少吃的目的。
1)、選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開。
2)、然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸，最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽。
3)、接著按摩浸泡後的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側，經常按摩有瘦身功效。
4)、浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15～20分鐘。可根據自身情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。
結語：通過上文的介紹，想必大家對於咖啡能減肥嗎都是有了一個比較全面的瞭解了吧，生活中還是有很多人會比較喜歡喝咖啡的哦，希望上面的文章能夠幫助到大家，祝患者早日康復哦。
