運動是我們平時經常會進行的一種活動, 在進行運動的時候我們不但會讓自己的身體更加的健康, 而且有肥胖的朋友還會通過跑步來達到減肥的效果, 不過在跑步的時候我們需要注意正確的動作和節奏, 特別是要控制好自己跑步的時間, 有好多朋友會擔心用跑步機小腿變粗, 那麼, 跑步機跑步小腿會變粗嗎?
跑步的時候, 用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話, 會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷, 並且會強烈刺激小腿肌肉, 造成小腿變粗; 如果跑步姿勢是儘量用腳跟先著地, 然後由腳跟滾動到腳掌。
同時, 為了避免出現腿變粗, 跑步完畢後, 可做些拉筋運動, 來鬆弛緊繃的肌肉。 還要採取強度低, 有節奏, 持續時間較長的有氧運動下的慢跑, 它消耗的是體內的糖和脂肪。 慢跑的時間至少需要30分鐘, 最多可進行1~2小時。 但速度不能太快, 要把心率控制在有氧運動的心率範圍內, 也不能太慢, 否則起不到鍛煉的作用。
通過以上的介紹, 我們知道跑步機跑步小腿不會變粗, 只要我們注意正確的跑步姿勢, 特別是要注意控制好跑步的節奏, 另外也要注意控制好頻率, 在跑步後我們需要注意休息, 特別是跑步會有出汗的情況, 我們需要及時的補充水分。