腦供血不足的運動療法

為什麼中老年人容易患慢性腦供血不足呢?大家都知道， 大腦是人體的重要器官， 耗氧量相對較大， 大腦的重量大約只占身體重量的2%， 但是耗氧量卻占全身好氧量的20%。 大腦所需的氧全部由血液供給， 所以必須有足夠的血液供應大腦才能正常活動。 衡量大腦血液供應的標準是腦血流量， 腦血流量一旦減少， 腦細胞的供氧供能也隨即減少;腦組織只要缺血10餘秒鐘， 就會引起大腦的功能發生變化。 如果大腦某一部分血流在較短時間內完全阻斷， 會發生局部腦組織壞死， 這就是腦梗塞;如果大腦供血不是完全阻斷而是慢慢地減少，

這就是慢性腦供血不足。 隨著年齡的增長， 大腦的血液供應會逐漸減少。 兒童時期腦血流量大約為100毫升(100毫升/100克腦組織?分)， 成人為50毫升(50毫升/100克腦組織?分)， 而健康老人只有35毫升(35毫升/100克腦組織?分);再加上中老年人的腦組織對缺血的耐受性相對較低， 腦血管的自動調節機能也逐漸下降， 因此只要供血發生輕微的變化， 就會明顯影響腦血流量， 從而導致慢性腦供血不足的發生。

慢性腦供血不足早期是可逆的， 正確治療往往會獲得很好的效果;如果忍耐拖延， 不及時治療， 常常會釀成嚴重的後果。

腦供血不足運動療方

腦供血不足幾乎每人都有一點， 只不過輕重不同。 你的情況如果無大礙，

應該儘量主動進行食療和運動調理， 這方面有一個比較成功的治療方法：每天早晚散步500-1500米;每星期到佈滿卵石的幹河床上稀裡嘩啦地踩上兩個多小時， 寒暑不間斷， 奇效就有可能出現。 注意穿上輕便軟底鞋， “踩石”前還要做好腿、腳、腰部的準備活動。 很多人在陽臺上或樓底下鋪設卵石小道， 以便健身。

腦供血不足蜂蜜食療方

蜂蜜益母草汁

[配方] 蜂蜜20克， 益母草汁10亳升， 生地黃汁40亳升。

[製作與用法] 將以上諸味混合調勻， 當日分2次服下， 20日為一療程。

[功能] 舒經活血， 適用於腦中風或供血不足者。

營養專家建議

1、要遠三白(糖、鹽、豬油)， 近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。 從營養價值看， 四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)， 兩條腿不如一條腿(蘑菇)，

一條腿不如沒有腿(魚)。

2、經常吃海帶、河魚， 魚油可減低腦細胞死亡速度。

3、經常在手內運動健身球， 可促進腦迴圈。

4、維生素e， 有防止衰老、動脈硬化作用。

5、老年人半夜覺醒時， 宜喝幾口白開水。

6、即使沒有高血壓症狀， 也宜常量血壓。

7、老年人勿忘補充活性鈣。

8、應三餐後刷牙。