1玉米
玉米是一種常見的五穀雜糧， 不僅具有良好的口感， 其中所含的營養價值也很高， 同時還是極好的抗衰美食。 在玉米中含有豐富的玉米黃素、維生素、膳食纖維等營養素， 這些物質被人體攝取之後能為人體進行養分的供給， 其中所含的膳食纖維進入腸道中還能促進腸胃蠕動， 對於調節便秘發揮不錯的效果， 對於清除腸毒很有好處， 這也是避免痤瘡、粉刺產生的重要手段。
同時， 玉米中還含有一定的維生素A、谷氨酸、硒等營養素， 其中相關研究表明， 維生素A及谷氨酸是一種具有抗衰老成分的物質，
2柳丁
柳丁是一種酸甜美味的水果， 其中蘊含維生素C， 而維生素C不僅具有一定的抗氧化性， 同時對於增強體質也是很有幫助的， 被人體攝取後能有效清除體內的自由基， 避免對肌膚的損傷。 同時， 維生素C還具有不錯的美白作用， 正所謂“一白遮百醜”， 所以多吃點柳丁對於美白抗衰產生極好的功效。
3乳酪
乳酪實則就是牛奶發酵而成的製品， 但是相對於牛奶而言， 乳酪中所含的營養素更加全面， 其中以鈣質含量最為豐富。
有相關的研究表明，
其實， 只要我們用對方法， 我們還是能夠讓自己衰老的慢一些的， 下面給大家介紹的中醫防老十法， 送給所有人哦。
中醫防老十法1發宜多梳
每日梳頭3至5遍， 每遍30次左右。 多梳發能疏通頭部經絡， 按摩頭髮根部， 可起到清頭明目的功效。
2面宜多擦
我們用兩手揉揉臉部， 每天十次， 這個動作能夠有效的預防面部皮膚老化及減少皺紋的哦。
3目宜常運
讓眼球經常上下左右轉動， 每日轉動眼球10次。 有明目清神作用， 可增加眼球局部血液迴圈，
4耳宜常彈
兩掌心掩耳， 靜心， 用手指彈擊後腦10次， 而後突然張口。 彈耳可防止耳聾， 增強記憶。
5舌宜抵顎
舌抵上顎不要用力， 宜輕抵自然。 此法能使任督二脈相通， 達到陰陽平衡的目的。
6齒宜數叩
你不要小看叩齒這個動作， 它具有固齒清熱的作用， 而且對慢性牙周病還有一點的治療作用， 我們每次30次的樣子。
7腹宜常摩
腹為腸胃內臟所在， 常做腹部按摩有利於消化， 可治消化不良腸胃功能障礙。
8谷道宜常撮
即肛門有意識地向上撮提， 可防治痔瘡、慢性前列腺炎。
9肢節宜常搖
即四肢宜常活動， 通過四肢促進內臟及全身的氣血運行， 以增強體質。
10足心宜常擦
以手心擦足心， 可以交通心、腎， 預防失眠多夢。
結論：以上介紹的食物可以達到抗衰老的效果， 另外介紹的十種方法要時時練習， 持之以恆不但可強身健體， 還可以防止衰老， 也可防範老年人的一些常見疾病發生， 願天下的父母親皆能長命百壽!
