有人對抑鬱症患者追蹤10年的研究發現， 有75%～80%的患者多次復發， 故抑鬱症患者需要進行預防性治療。 發作3次以上應長期治療， 甚至終身服藥。 維持治療藥物的劑量多數學者認為應與治療劑量相同， 還應定期門診隨訪觀察。 心理治療和社會支援系統對預防本病復發也有非常重要的作用， 應盡可能解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力， 幫助患者解決生活和工作中的實際困難及問題， 提高患者應對能力， 並積極為其創造良好的環境， 以防復發。
有些人因為工作需要， 經常被迫在情緒消極時還要保持一種婉約自然的姿態，
當面對心理壓力時， 不要沮喪、困擾、恐懼， 自我減壓、宣洩是心裡釋放的有效手段。 形象的講， 就是選擇一種能夠將壓力釋放出來的自己喜歡的活動。 比如， 喜歡唱歌， 就大聲吼出來；喜歡運動， 可以打球、爬山；用盡全力投入一項活動， 直至大汗淋漓。 把心裡的事情找人說出來， 是一種很好的方法， 如果實在委屈， 哭出來也是一件好事……方法很多， 因人而異。
六招解決“抑鬱心理”
1、對壓力成癮的狀態有清醒的認識
不要認為壓力只是來自於外部世界，
2、分清問題的輕重緩急
巨大的壓力來自於有些人把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做， 比如下週末郊遊需要帳篷， 難道非要在今天去超市把它買回來嗎？
3、不做完美主義
面臨問題的時候， 應該考慮一下這件事情的意義究竟有多大， 然後再去做。
4、別拿放縱當放鬆
女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發洩到無限的購物中去。 將過度購物作為舒緩壓力的方式並不可取。 一時的快感，
5、轉移注意力
每天抽出一小段時間留給自己， 用聊天、聽音樂或者是鍛煉身體， 這些都是舒緩壓力的好辦法。 但女性往往最後才會想到它， 許多女性認為， 把時間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服， 因為後者似乎更能體現自己的賢淑， 但你要明白， 放鬆狀態下你傳遞給大家的快了是任何事情都無可比擬的。
6、不要認為壓力上癮是強迫症
它與強迫症有相似的地方， 但二者的成因不同， 強迫症多與患者早年的經歷有關係， 是一種精神疾患；壓力成癮則不是， 不要認為自己得了強迫症， 那樣只會增加心理負擔。
治療抑鬱症的常規療法
1、女性荷爾蒙補充療法HRT
女性患抑鬱症的比例比男性高， 女性經前、產後、絕經後體內激素會發生變化， 導致心情變化， 常會引起經前綜合征， 經前不悅症， 產後抑鬱症。 這種方法可以緩解更年期症狀， 如盜汗， 熱潮紅。 荷爾蒙補充療法本身也可能引起抑鬱症， 如果你曾經患過抑鬱症， 在考慮使用這種療法前應告訴你的醫生。
2、運動療法
不同的運動形式可以幫助人們減少壓力， 放鬆心情， 減輕抑鬱情緒， 使你精力充沛， 增加平衡性及柔韌性。 從總體功能上來講， 這種抑鬱症常見的治療方法安全、有效而且簡單易行， 但進行新的運動項目之前， 一定要同你的醫生商議。
3、反射療法
反射療法是由其實施者對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術，
4、替代性療法
對於傳統西醫不能治療的抑鬱症， 可以使用替代性療法， 包含 從飲食運動到社會環境生活方式等一系列手段。 包括針灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放鬆療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物回饋療法。 單獨使用替代性療法只能對輕度抑鬱症有作用， 對重度抑鬱症效果並不明顯。
以上就是小編的推薦。 當然， 病症因人而異， 大家如果覺察出有這方面的傾向， 一定要去醫院及早治療。 最重要的是， 大家一定要儘量保持開朗、快樂的心態， 這才是治療抑鬱症的最根本也是最好的方法。
