許多女性在更年期的時候容易出現一些身體不適， 其中部分的人容易出現更年期失眠的情形， 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢？下面為大家介紹更年期失眠的調理方法， 供大家瞭解。
更年期失眠的症狀
入睡困難
大部分患者常處於輾轉難眠狀態（即使很困、很想睡覺， 但就是睡不著）， 並喜歡進行大範圍的胡思亂想；入睡時間多在30分鐘以上， 甚至達1小時或更長時間。
睡眠品質差
以睡不踏實、易驚醒為主要表現， 並伴有多夢。 患者雖然能夠入睡， 但一晚都處於似睡非睡狀態（如一閉眼就做夢、有點聲音就醒等），
白天殘留效應
因長時間睡眠品質差、睡眠時間少（一般低於6小時）， 便會引起相應的殘留效應。 患者在次日清晨常感到頭痛、頭暈或頭腦發脹， 並伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不適， 嚴重者會出現嗜睡表現。
睡眠不真實
因似睡非睡的睡眠狀態， 導致患者明顯缺乏睡眠的真實感。 多數患者雖能夠酣然入睡， 但醒後卻堅信自己沒有睡著。
其他症狀
長期睡眠不良， 會引起抑鬱、焦慮、煩躁不安、易激惹等精神症狀， 導致患者脾氣異常暴躁；食欲減退、體重下降， 為伴隨症狀。
更年期失眠的調理方法
進行藥物治療
在治療更年期失眠的藥大體上分為， 鎮靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑鬱藥三類， 其中以抗抑鬱藥運用的最為的廣泛， 而多慮平則應用更為普遍。 多慮平具有強大的抗抑鬱、抗焦慮作用， 而且副作用較輕， 該藥不僅對失眠是有著顯著的改善作用， 還對更年期焦慮狀態、情緒憂鬱、緊張不安， 及各種驅體不適、植物神經功能紊亂等， 能起到一定的作用， 但是有一定的依賴性。
心理治療
人到中年， 社會和家庭中承擔的壓力也是越來越大， 許多更年期女性， 開始成為家裡的經濟支柱， 面對各方壓力， 精神心理負擔徒增， 失眠也隨之產生。 在治療失眠的時候一定要給自己減少壓力。
中藥治療
中醫的中藥對於更年期失眠症的治療還是具有較好的效果，
增加體育鍛煉
積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等， 根據病情有選擇的學習、堅持鍛煉， 可在一定程度上改善患者的失眠狀態。
