失眠的症狀及調理方法有哪些

我們都知道睡眠對於身體的健康是很有幫助， 但是現在人由於精神壓力等原因患上了失眠， 那麼失眠的症狀是什麼呢？下面為大家介紹失眠的症狀及調理方法， 供大家瞭解。

失眠的症狀

入睡困難

入睡困難是失眠症最常見的表現形式。 一般來說， 超過30 分鐘仍不能入睡， 就認為是“入睡困難”。 借助地西泮（安定）等藥物入睡， 由於耐藥性以及對久服安眠藥後果恐懼的緣故， 時間一長也往往效果不好。 患者入睡前 思想繁雜， 情緒焦慮， 肌肉緊張， 因而入睡的潛伏期相應延長。

易醒及醒後難以入睡

失眠症患者常表現為易醒及醒後難以入睡，

主要由於大腦皮層的警惕水準過高， 淺睡眠時間長， 因此在睡眠週期的慢波階段及快波階段較易醒。 一般來說， 再入睡往 往需要30分鐘以上的時間。 由於中途轉醒， 再入睡需要花掉一定的時間， 一方面總睡眠時間偏短， 一方面睡眠品質下降， 因此患者感到似睡非睡， 睡眠品質較差。

多夢

多夢也是失眠症患者常見的表現。 有人甚至覺得通宵做夢， 根本沒有入睡。 其實， 根本沒有不做夢的人， 也沒有整夜都在做夢的人。 一般來說， 睡眠好的人不會太關 注自己的夢， 也不會太關注是否做夢太多， 夢的內容因此很容易被淡忘。 對夢境的回憶主要看是否正值眼動睡眠中， 在此期被喚醒， 夢境很容易被回憶起，

離此期時 間越長， 越難被回憶。

煩惱

失眠症的情緒症狀不是焦慮， 也不是抑鬱， 而是煩惱。 焦慮和抑鬱是焦慮症與抑鬱症常見的情緒狀態。 要準確定義一下煩惱並不容易， 它產生的原因可謂多多。 失眠 症患者的煩惱要比一般人多， 而且煩惱與失眠可以相互促進， 形成惡性循環。 失眠症患者與正常人煩惱的區別主要在於是否太當回事， 失眠症患者雖然也能從心理上 調節自己， 但是總不如正常人做的充分而有條理。

失眠吃什麼好

牛奶

牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

核桃

核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

桂圓

性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。

蓮子

蓮子有養心安神的作用， 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。

大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。