每天睡眠時間太少會影響身體健康， 而睡得過多也對身體不利。 西班牙和美國研究人員的最新研究成果顯示， 老年人每天平均睡眠時間多於9小時， 大腦的認知能力就會快速衰退， 要比每天睡8小時老年人大腦認知能力衰退速度快。 換句話說， 老年人貪睡易患老年癡呆症， 保護老人健康， 請老年朋友們瞭解如下預防老年癡呆症的方法。
認知功能包含記憶、思考能力等， 一旦認知功能退化， 患認知障礙症（老年癡呆症）的風險就會大大增加。
西班牙馬德里大學醫院和美國哥倫比亞大學的研究人員對2，
研究結束後， 研究人員再次運用MMSE對受試者進行了測試。 通過比較兩次的簡易智慧測驗成績發現， 與一天睡眠時間6到8小時的人相比， 那些睡眠時間最長的人的認知功能的衰退幅度增加了近一倍。
如何預防老年癡呆， 除了要控制好每天的睡眠時間， 還要盡力做到如下幾點， 這些方式可令老年朋友更健康。
1、注意維持人際關係：避免長期陷入憂鬱狀態， 因為憂鬱是老年人患癡呆症的危險因素，
2、加強體育鍛煉：許多人都知道， 運動可降低中風幾率， 其實， 運動還可促進神經生長素的產生， 可預防大腦退化。 除整體性全身活動外， 應儘量多活動手指。
3、避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生：以防止因腦供血不足而導致老年癡呆， 動脈硬化是老年癡呆症的主要“敵人”， 調節膳食， 少吃食鹽， 並開展適宜的體育活動， 有助於防止動脈硬化。
4、加強精神調養：人們常說：“笑一笑， 十年少”， 注意保持樂觀情緒， 也就是說， 要寧靜無懼， 恬淡虛無， 與世無爭， 知足常樂， 清心寡欲。 做到外不受物欲的誘惑， 內不存情感的激擾，
5、起居飲食規律：一般應早睡早起， 定時進食， 定時排便， 保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生有積極的意義。 在膳食上， 強調做到“三定、三高、三低和兩戒”， “三定”即定時、定量、定質；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。 老年人應多補充有益的礦物質及微量元素， 缺乏必需的微量元素（如鋅等）， 可致大腦供血不足， 引起血管病變。
6、注意智力訓練， 勤於動腦， 以延緩大腦老化：研究顯示， 常做用腦、且有趣的事情， 可保持人的頭腦靈敏， 鍛練腦細胞反應敏捷， 而整日無所事事， 則患老年癡呆症的比例較高。 老年人應保持活力， 多用腦， 如多看書、多學習新鮮事物；培養業餘愛好，
最新研究顯示， 每人每天的平均睡眠時間控制在6～8小時最適宜， 如果每天睡眠超過8小時則更容易患老年癡呆， 大腦的思考能力、記憶能力等認知能力將快速退化， 因此， 老年人切不可經常貪睡。
