孫茜曾因未能懷孕抑鬱 備孕期抑鬱3招應對

孫茜與蔡遠航婚後積極造人， 但一直未有消息， 因此曾有段時間很抑鬱， 看到街邊散步的孕婦都很難過。

不少女性在備孕、懷孕期間容易出現抑鬱情緒， 這時應該怎麼辦呢？

應對方法

家人的關懷鼓勵

家人的關懷與照顧， 尤其是丈夫的關心及呵護， 會使太太的情緒起伏大大減少。 丈夫在妻子備孕、孕前、產後都要密切關注妻子的心理變化， 盡一切可能關心她、體貼她， 減少不良刺激， 使之保持愉快心情和穩定情緒， 對生男、生女也不要有過多壓力。 丈夫要多加照顧妻子， 多給她一份溫暖及安全感， 使她不致胡思亂想。

假日或飯後， 陪她到公園散步或看電影， 使她分散注意力及降低對胎兒的擔心。 遇有太太脊骨酸痛時， 丈夫可為她按摩腰部， 減輕她的痛楚。 家人的鼓勵亦同等重要， 如經常慰問她， 在平日生活習慣上， 可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務等， 令她感到家人的照顧及愛護。

放鬆心情

孕婦應該放鬆心情， 日常適當地進行戶外運動， 如短途旅遊、做孕婦操、游泳等， 參與一些社交活動。 足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

就別把生孩子太當回事

容易在備孕、產前產生焦慮抑鬱情緒的人通常有以下一些共同點：生活在城市的年輕人可以從很多管道獲取懷孕生子訊息， 但自己又沒有經驗，

有時候聽得多看得多， 想法反而越亂；身體欠佳造成過分擔憂可能只是孕期的小問題， 有些准媽媽會把它無限放大， 這樣的擔憂積累起來是很可怕的；懷孕後宅在家裡不工作。 於是， 和懷孕生子有關的各種事情充斥著日常生活中的每個角落， 想不煩都不行。 有些准媽媽在孕期的每一天都記錄心路歷程， 時時刻刻把孩子掛在嘴邊， 好像生活中已經沒有了其他任何人和事。 試想， 一個人把所有的精力都集中在一件事情上， 怎麼可能不產生負面的焦慮情緒？