預防老年癡呆的有效方法

許多的中老年人都有可能被老年癡呆所困擾。 一旦患病就可能會對個人的工作和生活帶來困擾。 那麼我們有什麼比較好的方法能預防老年癡呆呢？下面給大家介紹預防老年癡呆的有效方法， 供大家參考。

1、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。 早發現、早治療。

2、以開朗的心情生活。 多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

3、飲食均衡， 避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下， 少吃動物性脂肪及糖， 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

4、避免過度喝酒、抽煙， 生活有規律。 喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。

5、適度運動， 維持腰部及腳的強壯。 手的運動也很重要， 常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力， 做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

6、要積極用腦， 預防腦力衰退。 讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。