早上晨練散步減肥是嗎

減肥作為日常生活當中比較受追捧的一件事情， 很多年輕人都加入到了減肥的行列， 然而減肥的形式也是多種多樣的， 各種各樣的減肥藥物層出不窮， 當然也有人會通過運動減肥的形式， 在早上晨練散步減肥， 運動減肥， 自然要是從有氧運動做起， 那麼您知道早上晨練散步減肥嗎？對我們的身體有效嗎？

是可以減肥的， 但是要堅持。

強身健體

(1)科學晨練能改善神經系統功能， 通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水準， 提高機體的強度、均衡性和靈活性， 使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。

體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣， 使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證， 據研究， 當腦細胞工作時， 它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍， 在腦耗氧量占全身耗氧量的20—50%， 科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替， 避免神經系統過程緊張， 可以消除疲勞， 使頭腦清醒思想敏捷。

(2)改善運動系統的功能， 經常參加晨練活動， 可使肌肉組織的貯氧能力提高， 改善肌肉組織的能量供應， 增強肌肉組織的耐久力， 從而使肥肉纖維增粗， 肌肉體積和力量增大彈性提高， 肌肉變得發達， 結實而有力。 據測定， 一般人的肌肉重量占體重的40%左右， 而經常鍛煉的運動員的肌肉重量可達體重的45—50%。

晨練還能改善骨骼的營養狀況， 增強物質代謝， 使骨骼 有機成分增加， 並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等， 從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能， 同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。

(3)晨練可以提高呼吸系統的能力。 科學的晨練活動使呼吸頻率加快， 呼吸加深， 使氧氣的吸入量增加， 提高人體供氧能力， 國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段， 關鍵是氧氣， 健身跑時的供氧比靜坐時8—12倍， 經常晨練的人， 呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。

(4)提高和改善循環系統的功能。 經常參加晨練活動， 不僅可以加強新陳代謝，

而且改善血管的彈性， 提高血液量， 促進血液迴圈， 提高機體的攝氧能 力， 在一般情況下， 運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍， 所以， 平時不愛晨練活動的人， 稍微活動就出現心跳加速、氣促、胸悶、頭痛等現象， 而晨練者由血液迴圈得到改善， 血流量增加， 從而使心腔容量增大， 心收縮力增強， 心輸出量增加， 心跳次數減少， 休息時間延長， 久之， 會使心肌纖維變粗， 心肌發達。

通過早上晨練散步來達到減肥的目的是非常健康的一種形式， 但是要長期的堅持下去， 三天打魚兩天曬網這樣的減肥， 是沒有任何的功效的， 運動減肥， 還可以起到很好的強身健體的功效， 所以相比於藥物減肥來說會減少了藥物減肥給身體帶來的一些副作用。