現代社會， 男人似乎總是活得很風光， 但實際上也很累。 據近日《洛杉磯時報》報導， 在美國， 男人自殺的可能性是女人的4倍， 但只有一半男人被診斷出抑鬱。 這說明， 許多男人的抑鬱並非表現為悲哀、內疚、退縮等常見症狀， 因此被人們忽視了。
與女人相比， 男性抑鬱症患者更多表現為：魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛、喜歡對質。 他們不像抑鬱症女患者對自我過度懷疑， 他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過錯歸在他們周圍人身上。 對許多男人來說， 發火是對內心痛苦的掩飾， 表達了想控制而非受控的願望。 美國波士頓市麥克林醫院男科中心的心理學家威廉·波萊克認為，
比如有一位非常普通的工人， 他工作非常賣力， 經常加班， 他說他在工作時特別急躁， 更容忍不了同事們絮絮叨叨地談家裡的事。 每天晚上， 他都喝得醉乎乎的。 他承認， 自己在女人和朋友眼裡， 是個非常古怪的人。 他還有胃痛和皮疹。 他說， 男人如果表現得很傷心， 會很難堪。 在他身上， 傷心和瘋狂沒什麼區別。 現代社會認為， 眼淚與懶惰是男人的大忌。 在男人眼裡， 抑鬱就等於脆弱、羞愧、無能， 這讓一個男人顯得特別沒有男子氣概， 等於喪失了自我。
於是， 一些心理學家呼籲重新界定抑鬱的症狀， 制定一個專門針對男人的抑鬱症狀表， 比如狂妄與虛張聲勢、一個人獨處時又容易哭泣；超速駕車，
身為男人要學會調整自己的心情， 用合適的方式緩解自己的壓力。 今天就讓本小編給各位朋友推薦幾種減少壓力緩解抑鬱的方法。
傾聽心愛的音樂
音樂能陶冶性情， 使心情平和。 若心情不好， 就應聽聽喜愛的音樂， 觸動心靈， 拋卻煩惱。
重遊擁有美好回憶的故地
懷念過去的時光是件快樂的事。 懷念和故人在一起的美好時光， 可使心情從繁忙的公務中逃離出來， 沉醉於往事之中。
以文字抒發情感
文字是情緒的表達， 把自己的所思所想用文字記錄下來， 期待會有知音能懂。 情緒也在表達中得到了釋放。
觀賞大自然
大自然總是讓人感到無限的壯觀感慨， 當你感到無助和抑鬱時， 可嘗試獨自置身於大自然， 傾聽鳥語花， 獨觀自然變幻， 宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對人生種種境遇有種全新的看待。
廣大男性朋友的生活和工作壓力逐年增大， 男性朋友要找到自己的興趣愛好， 如唱歌打球旅遊等。 在感到壓力過大心情抑鬱的時候能找到心靈釋放點。 只有這樣才能讓自己隨時保持在一個最佳的狀態。
