現代醫學證明， 早睡早起的人精神壓力較小， 不易患精神類疾病。 早晨不要太早出去鍛煉， 因為早晨在太陽沒有出來之前， 地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)， 這些氣對人體損傷是很嚴重的。
應注意：
(一)睡眠宜早， 勿過十時， 老年人以八點為正， 勿過九點。 凡交十一時， 為陽生時， 屬腎， 此時失眠， 腎水必虧， 心腎相連， 水虧則火旺， 最易傷神。 千萬勿以安眠藥片助睡。
(二)枕上切忌思索計算未來事， 睡時宜一切不思， 鼻息調勻， 自己靜聽其氣， 由粗而細， 由細而微細而息。 視此身如無物， 或如糖入于水， 化為烏有， 自然睡著。
(三)如有思想， 不能安著， 切勿在枕上轉側思慮， 此最耗神， 可坐起一時再睡。
(四)如在午時， 即上午十一點至一點， 為陰生之時， 屬心， 此時如不能睡， 可靜坐一刻鐘， 閉目養神， 則心氣強。 凡有心臟病者切宜注意， 每日于此二時注意， 則元氣日強， 無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早， 冬日起宜遲。 居北方宜防寒氣， 如在粵桂等省， 早起防山嵐瘴氣中病。 食後勿仰天睡， 早起如在寅時三點至五點， 此時切忌鬱怒， 必損肺傷肝， 萬望注意。
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