1跳舞能增強自身魅力
適當的舞蹈運動能提升人們的整體健康水準與心態， 在面貌上也會直接反映出來， 最主要的反應就是我們會更有朝氣， 且顯得體態更加年輕， 這樣我們自身的魅力自然而然的就會大漲。
除此之外， 跳舞還會練就一副具有曲線美的緊致好身材， 身材好了人也就會變的特別自信， 無論做什麼事情都是一種信心滿滿的樣子， 人一旦自信了， 也會給自己增添許多魅力。
2跳舞能讓自己身姿更挺拔
跳舞的時候， 參與運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌等上百塊肌肉，
3跳舞能增強氣質
跳舞確實是可以鍛煉氣質的， 舞蹈是一種全身性的運動， 在跳舞的時候我們身體的各個部位都會得到很大的鍛煉， 時間長了， 跳舞的人站姿等就會與平常人不一樣。
經常跳舞的人站姿比較好看， 抬頭挺胸， 給人一種自信大方的感覺， 走姿上也會有很大的改變， 很穩當， 更好看更優雅， 手勢也是比較柔和的。
4跳舞能讓自己更有活力
跳舞的時候， 隨著音樂的流動， 我們也要不停的變換各種動作， 這樣會讓我們的身體變的更有活力， 而且也會讓大腦更加敏捷。
5跳舞能讓人變年輕
跳舞是可以延緩衰老， 並且減緩皺紋生長的，
而定期跳舞， 可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生， 並且提高肌膚紋理的密度， 減少皺紋的產生並且保持肌膚的年輕狀態。
6跳舞能強身健體
堅持跳舞能鍛煉身體， 有益健康， 而且還能增強我們是身體的抗病能力， 使自身的關節和肌肉得到很好的鍛煉， 減慢身體骨骼的衰老， 增強心肺功能， 促進血液迴圈。
跳舞是一種鍛煉身體的不錯的方法， 不但可以強健體魄， 而且還能陶冶情操， 可謂是一舉兩得的事情， 但是舞蹈訓練並不是一朝一夕的事情， 我們千萬不可以懶惰。
跳舞還可以調節我們的大腦皮質、中樞神經系統和自主神經的功能， 在其紊亂、失調的時候起到平衡調節的作用， 失眠的人中部分人常常會有情緒不穩定的情況發生， 通過舞蹈可以改善失眠， 有益身體健康。
7跳舞能緩解精神壓力
跳舞的時候可以保持心情的愉悅， 因為身體會釋放降低壓力水準的物質， 跳舞還可以保證身體得到釋放， 出一身汗之後我們的心情是很舒適的， 大大緩解精神壓力。
而且跳舞的時候可以促進我們身體的新陳代謝， 增強身體的協調性與靈敏性， 不知不覺中就會讓我們的皮膚變的特別紅潤， 身材也會變的越來越好， 這些改善就會間接的加強我們的自信心， 從而增強個人美麗。
跳舞的時候，
經常參加集體性的跳舞活動， 還能增強我們的親和力， 促進交際， 除此之外， 我們在跳舞的時候還需要傾聽音樂節奏， 這種協調運動能提高我們的記憶力和學習能力， 降低癡呆病的風險。
對於各種年齡的人來說， 跳舞是一項很好的運動， 不僅能鍛煉身心， 而且還能提升氣質， 增強自信， 讓人變的越來越優秀， 所以平時我們可以把跳舞當作愛好， 經常學一學， 是沒有什麼壞處的。
