女人排毒養顏都吃啥 滋陰食物有哪些

女人排毒養顏到底吃什麼 滋陰食物有哪些

排毒養顏一直是女性所關注的問題， 人們常在研究各種可以排毒滋陰的食物， 夏季來臨， 作為一名女性， 也要掌握健康的飲食習慣， 本文今天就從女性健康飲食進行介紹， 其中包括了排毒養顏吃什麼以及滋陰的食物有哪些。 想要排毒養顏， 除了進行一些健身運動， 讓自己流汗， 還有一種有效的辦法， 那就是飲食搭配來調理了， 下面就來看看女性排毒養顏吃什麼吧。

排毒養顏吃什麼

一、蘋果粳米粥

材料：蘋果一個、葡萄乾兩把、粳米150克， 蜂蜜、水適量。

做法：先把米淘乾淨瀝幹備用，

然後把蘋果洗乾淨切成片， 在鍋中倒入適量的水， 然後把粳米和蘋果一起放到鍋中煮， 煮至沸時改成小米加入葡萄乾在煮直至粥稠了關火， 稍微冷切之後加入蜂蜜攪拌均勻就可。

常食用蘋果粳米粥會有美容， 補血， 潤腸通便等療效， 尤其是對於“虛胖”的一類女性尤為的適用， 可以幫助大家治療便秘的問題哦。

二、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克、紅棗20個。

做法：把黑木耳洗乾淨泡發， 與去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以了。

黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑， 膚色暗淡， 形體消瘦的女性經常食用了。 其有駐顏祛斑， 安神的作用， 其次黑木耳還有“血管清道夫”的美稱， 對於那些平時喜歡吃肉食的女性來說還有淨化血管的功效呢。

三、木瓜紅棗蓮子羹

材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量。

做法：先把木瓜切成塊， 然後同紅棗、蓮子一起熬成粥， 粥好之後加入牛奶在煮沸就可以了。

營養點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和， 維生素A其具有美容， 健脾養胃等功效。 特別是對於經常便秘的女性就具有很好的食療價值， 同時研究發現多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。 而紅棗具有調節女性內分泌， 幫助女性補血等作用， 蓮子具有靜心， 安神等作用。

所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養顏之效， 可使女性真正擁有天使的臉龐， 魔鬼的身材。

滋陰的食物有哪些

1、銀耳

又稱白木耳， 銀耳味甘淡、性平，

無毒， 入肺、胃、腎三經， 具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用， 適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。 銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”， 具有滋潤而不膩滯的特點， 對體虛、久病初愈， 不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱， 內熱而有出血傾向者更為適用。 要注意的是感冒初起口幹者忌用， 或風寒感冒， 如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者， 忌服。

2、梨子

梨子自古被尊為“百果之宗”， 有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。 在秋季若因氣候過度乾燥， 繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀， 可多食梨。

想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質， 體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨， 必須隔水蒸過、煮湯，

或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人， 不宜多吃水梨， 因水梨性寒， 多食腹瀉加劇。

3、甘蔗

甘蔗味甘， 平， 無毒， 主下氣和中， 助脾氣， 利大腸， 消痰止渴， 除心胸煩熱， 有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效， 對於因陰液不足所導致口幹、咳嗽痰少、大便秘結等症， 可利用多食甘蔗來改善症狀。