聽音樂的確能夠調整心情， 幫助放鬆身體和精神， 能夠緩解一般性的暫時性的焦慮和緊張情緒， 從而減少緊張焦慮狀態持續的時間， 最終能防止神經質症的發生。 但是並不是所有的音樂都有放鬆心情， 平復情緒的作用。 一些音樂甚至會讓人莫名的亢奮， 對耳膜和神經刺激過大， 不能達到調整心情的效果， 所以聽音樂放鬆， 其類型是有要求的。
一、音樂的類型
1、輕柔的鋼琴曲， 例如宇多田光的《first love》、世界名曲《卡農》， 聽這些鋼琴曲， 曲風柔和， 很適合放鬆心情和精神， 並且鋼琴曲的節奏明顯， 有放鬆心情， 調節情緒的作用。
2、描寫大自然的音樂， 當然不是描寫大自然水流奔放， 山崩地裂的樂曲， 而是描繪大自然寧靜一面的音樂， 例如班瑞得的《One day in spring》、《Gold Winds》等， 這些音樂會讓你如同置身于美麗的大自然中， 有助於釋放壓力， 緩解失不正常的情緒波動。
3、歡快愉悅的歌曲， 這種音樂在心情沮喪的時候聽， 能夠讓人變得積極起來， 還能帶動人從新的角度看生活和已發生的事情， 幫助人走出困擾、低落和悲傷等等的負面情緒。
二、聽音樂的注意事項
1、如果是睡前聽音樂， 不要整夜開著音樂播放機， 必要時設置定時， 因為這樣可能會影響睡眠品質， 最終對神經產生傷害， 容易造成神經衰弱， 影響情緒， 適得其反， 音樂如果阻礙了入睡， 需要立刻停止。
2、 不要一直切換音樂，
3、戴著耳機聽會損害耳朵， 對耳神經的直接刺激比較大， 所以聽音樂放鬆的時候最好不要選擇耳機。
4、不要過長地聽音樂， 這樣會長期地重複聽音樂， 容易造成精神上的疲勞， 對放鬆來說， 是個禁忌。
雖說聽音樂能夠説明放鬆心情， 但是這個解決方法不是對所有人都有效果的， 即使是對同一個人來說， 在不同的心情波動和狀態下， 音樂對其放鬆心情的幫助的效果都是不一樣的， 不能僅僅通過這樣單一的一個手段來解決自己所有的負面情緒。 而且神經質症很大一部分是來自外部和自身的壓力， 只要能舒緩壓力， 都可以和聽音樂結合。
